합기도4일차인데 발부분이 욱신거려요ㅠ
저는 중2 여학생 이구요…!
합기도 사4일차 입니다. 근데 어제까지만 해도 아무래도 안쓰는 근육을 쓰는 거다 보니까 근육통처럼 온몸이 좀 아프긴 했는데 오늘은 조금 다르게, 다녀오고 나니까 근육통도 근육통이지만 약간 뭐라해야하지..성장통? 느낌으로 발목 밑으로 그 부분이 저린다고 하나..? 아무튼 좀 아프더라요😢왜 그런 걸까요? 참고로 오늘은 10분 동안 줄넘기그리고 발차기는 안했고 이름이 잘 기억은 안나지만 앞구르기 하면서 뭐 하는 낙법 같은 걸 했어요.
이런증상도 근육통같은거랑 비슷한건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으며 갑자기 무리한 운동으로 인한 근육통 일 수도 있지만 발목 손상으로 인한 통증일 수도 있습니다.
근육통은 3-4일 정도 지나면 자연회복 되실 것입니다.
냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 5일 이상 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
처음 합기도를 배우면서 평소에 안 쓰던 근육을 많이 사용하다 보니 근육통이 생기는 건 자연스러운 현상이지만, 오늘처럼 발목 밑이 저리거나 아픈 느낌이 든다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
발목이나 발에 충격이 누적되면서 부담이 가해졌을 가능성이 있고 혹은 혈액순환의 문제로 인해서 근육이 뭉치거나 피로가 쌓였을 가능성도 있으며 아직 나이로 보았을때 운동을 많이 하면서 성장판에 자극을 주어 성장통일 가능성도 존재합니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 운동 전 후로 스트레칭 및 마사지 그리고 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
합기도와같이 격한운동을 하고난후에 발목쪽으로 통증이생겼다면 근육이나 인대의 염증 또는 근육통으로 인한증상일수있는데요 이러한 증상은 보통은 휴식을취하면서 1주일정도의 시간이지난다면 자연스럽게 호전될수있습니다 하지만 증상이 호전되지않거나 점점더심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 밑부분의 욱신거림은 근육통일 수 있지만 합기도에서 발차기나 낙법 동작 등으로 발목과 발의 부위에 긴장이 가해졌을 때 발생할 수 있습니다. 또 성장통일 수도 있지만 급격한 운동이나 스트레칭이 영향을 미칠 수 있어요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육긴장으로 인해 통증이 발생하거나, 발목 주변 또는 무릎관절 주변에 가해진 압박이나 충격으로 인해서 염증반응으로 인해 불편감이나 통증, 저린감각이 일시적으로 발생할 수 있습니다.
불편감이 지속되시는 상황이라면, 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 무리한 운동은 통증이나 불편감이 증가할 수 있으므로, 운동강도를 조절하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
갑작스런 운동을 시행하면 안 쓰던 근육이 긴장되어 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 관절 부위 염좌가 발생하여 통증 유발도 가능합니다.
이를 예방하기 위해서는 운동 전 철저한 스트레칭을 하여 위험성을 줄일 수 있습니다.
운동 후에도 스트레칭으로 마무리하며 온열 마사지를 시행하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
질문에 답변이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 합기도를 시작한 지 얼마 되지 않아 몸이 조금씩 적응하고 있는 시기인가 봐요. 합기도 같은 운동은 평소에 잘 사용하지 않던 근육을 많이 사용하게 하여 근육통이 올 수 있어요. 설명하신 대로 발목 아래 부분이 저릿하거나 욱신거리는 느낌은 일종의 근육통일 가능성이 높아요. 낯선 운동으로 인해 생기는 체력적 부담이나 과부하로 인해 발생할 수 있어요. 특히 합기도는 다양한 동작과 낙법을 포함하므로 발목이나 발에 무리가 갈 수 있거든요. 일단 충분한 휴식을 취하시고, 아픈 부위에는 냉찜질을 통해 통증과 염증을 줄여주시면 좋아요. 앞으로 합기도 수련 시에는 충분한 스트레칭을 통해 체력을 늘려주고 근육을 준비시켜주시는 게 중요해요. 만약 통증이 며칠 지나도 호전되지 않거나 더 심해진다면 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋아요. 너무 무리하지 않는 범위에서 즐겁게 운동하시길 바랄게요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해 주신 내용 잘 읽어보았습니다. 합기도를 시작하고 나서 생기는 몸의 변화에 대해 궁금해하시는 것 같아요. 합기도처럼 새로운 운동을 시작하면 근육통이나 통증이 느껴지는 경우가 많습니다. 이는 신체가 새로운 형태의 움직임과 부담에 적응하는 과정에서 자연스럽게 나타날 수 있는 반응입니다. 짧은 시간에 신체 활동량이 증가하면 근섬유에 미세한 손상이 생기면서 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다.
특히, 질문자분이 말씀하신 종아리와 발목 주변의 통증은 줄넘기와 낙법 같은 동작들 때문일 가능성이 큽니다. 이 부위는 충격을 흡수하고 균형을 잡는 데 중요한 역할을 하므로, 조금 더 예민하게 반응할 수 있죠. 성장기에는 더욱 그렇습니다. 성장이 빠르게 일어나며 뼈와 근육, 인대가 늘어나는 시기라서 이런 통증이나 저림이 나타날 수 있습니다.
이 증상은 일반적으로 큰 문제는 아니며, 운동 후 충분한 휴식과 스트레칭, 그리고 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 통해 근육을 이완시키는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 계속되거나 너무 심하다면, 휴식 후에도 호전되지 않는다면 병원을 방문해보는 것이 좋습니다. 상태가 낫기 위해 적절한 조치가 필요할 수도 있으니까요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
합기도를 시작한 후 몸이 아프거나 저리는 증상은 보통 새로운 운동을 시작할 때 흔히 겪는 일이에요. 특히 성장기에는 근육과 뼈가 빠르게 자라고 있기 때문에 운동으로 인한 자극이 더 민감하게 느껴질 수 있습니다. 발목 밑이나 다리 부위가 저리거나 아픈 건, 운동으로 인해 근육이 긴장하거나 과도하게 사용되어 발생할 수 있는 증상일 수 있죠.
이런 통증은 보통 시간이 지나면서 몸이 적응하면 자연스럽게 사라집니다. 만약 통증이 계속되거나 심해지면 운동 강도를 조금 조절하거나 스트레칭을 잘 해주는 것도 도움이 될 수 있어요. 그럼에도 계속 된다면 정형외과 진료 보시는 것도 좋습니다
단순히 근육통이 발생한 것일 수도 있고 아니면 보다 심한 부담이 발생하여서 증상이 생긴 것일 수도 있겠습니다. 해당 내용만 보고 정확히 어떠한 원인에 의한 어떠한 증상이다 하는 식의 평가가 가능하지는 않겠습니다. 그렇지만 증상이 호전될 때까지는 운동을 쉬어주는 것이 적절할 것으로 보입니다.
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.
평소 안쓰던 근육을 사용시 통증 있을수 있으나 다쳤을수 있으니
정형외과 전문의의 진단을 속히 받아보실것을 권해드립니다