아무래도 YouTube에 중독 된 것 같아요

Question

아무래도 요즘 YouTube에 중독 된 것 같아요. 하루 종일 YouTube만 보고 있네요. 할 일도 있는데 별로 의욕도 하지 않고요. YouTube 정도에서 벗어나는 방법은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

요즘엔 스마트폰으로 인해 sns,앱테크,유튜브같은 도파민이 터지는 것들에 중독이 될 가능성이 굉장히 높습니다. 그래서 제일 좋은 방법은 물리적으로 스마트폰과의 거리를 두는 것을 추천드립니다. 또한 컴퓨터로도 유튜브 시청이 가능하기 때문에 집에 있는 것보다 야외활동을 하는 것이 좋아요. 도파민 때문에 유튜브를 포기 못하는 것이기 때문에 도파민을 터트릴 다른 대체취미를 만들어보는 것은 어떨까요? 특히 밖에서 신체활동을 할 수 있는 운동을 통해서 대체취미를 만드는 것이 제일 좋습니다. 그리고 스마트폰에 있는 유튜브나 sns같은 어플들을 숨기거나 삭제하는 것을 추천드리구요.

Answer 2

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

사실 중독에서 가장 좋은 방법은 물리적으로 볼 수 없도록 만드는 것이 있습니다.

아울러, 조금은 덜 자극적이지만 나에게 즐거움 혹은 행복감을 주는 활동을 탐색하여,

유튜브로 채웠던 시간들을 다른 활동으로 채워보는 것입니다.

물리적인 차단이 가장 효과적인 이유는, 최근 스마트폰의 발달로 접근성이 너무 높아

어느 공간, 어느 시간에서는 유튜브를 사용할 수 있기 때문에 개인의 의지로 이것을 제한하는 것은

상당히 어려움이 있습니다.

이에 디지털 디톡스와 관련된 물품들을 사용하셔도 좋고, 다른 방에 두시고 다른 활동을 해보시는 시간을

점차적으로 늘려가는 것도 도움이 됩니다.