등에 담이와서 어깨까지 아프고 너무 불편해요

Question

성별

여성

나이대

40대

아침에 일어나려는데등에 담이와서 못 일어나겠더라구요 가까스로 일어나서 유튜브 보면서 스트레칭 따라해봐도 금방풀리질 않아요 다른 좋은방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 오래 지속되거나 점차 심해질 때에는 스트레칭을 하시며 증상을 완화하시는 방법도 좋지만, 단순히 근육긴장에 의한 것만은 아닐 수 있으므로 병원 진료도 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

근육 경련으로 인하여 등과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜주고 통증을 줄여 주는데 좋습니다.

통증이 심하시다면 정형외과나 재활의학과에서 소염진통제나 근육이완제 등 약물을 처방받아 복용을 하시거나 도수치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 통증이 있는 방향으로 테이핑을 사용하시는 것도 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

근육이 경직되거나 잠자는 자세로 인해 근육에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 무리하게 스트레칭을 반복하기보다는 따뜻한 찜질을 15~20분 정도 해주어 근육을 이완시키는것이 도움됩니다. 가벼운 걷기나 어깨 돌리기 정도의 부드러운 움직임은 좋지만 통증을 참으면서 강하게 늘리는 스트레칭은 피해주세요. 수분을 충분히 섭취하고 장시간 같은 자세를 유지하는것도 근육회복에 도움이 됩니다. 통증이 심할경우에는 휴식을 취하고 필요하면 일반 진통 소염제를 복용하는 방법도 고려할수 있습니다!