안녕하세요, 점심 식후 자주 체하고 얹힌 느낌이 드신다니 오후 내내 불편하실 것 같습니다. 식사를 천천히 하시는 좋은 습관을 이미 갖고 계셔서, 일시적인 소화제보다 위장의 근본적인 환경을 개선해 주는 음식과 영양제로 진행하시는 것이 좋겠습니다.
일단 위점막 보호와 재생을 돕는 비타민U가 풍성한 양배추를 꾸준히 섭취를 해주시어, 식후에 찬물 대신, 위장 운동을 돕는 따뜻한 매실차나 생강차를 드시는 것을 추천드립니다. 영양제로는 스트레스, 피로 등으로 체내 분비량이 줄어들기 쉬운 소화효소를 식후에 챙겨 드시면 탄수화물과 단백질 분해를 직접적으로 도와서 점심 직후의 더부룩함을 크게 줄일 수 있겠습니다.
장이 약하신 분이라면 장내 유익균을 늘려주는 유산균을 매일 아침 공복에 챙겨드시어, 위 점막 건강과 헬리코박터균 억제에 좋은 매스틱검이나 감초추출물(DGL)을 추가로 섭취하시는 것도 장기적인 관리에 무척 좋답니다.
게다가 점심시간의 업무 긴장감도 소화불량의 원인이 될 수 있으니, 식사 직후에는 바로 앉지 마시고, 10~15분정도 자연광을 쬐며 가볍게 산책을 하시면 위장으로 가는 혈류량이 늘어나서 연동 운동이 활발해집니다.
하루 빨리 속이 편안한 하루가 오시길 응원하겠습니다. 감사합니다.