어제 22시부터 자서 새벽2시 지금 일어났습니다.그래도 생각해보니 4시간을 잔거죠?

Question

1.하루에 사당오락이란 말이 있잖아요?4시간만 자도 괜찮나요?

2.근데 오후에 엄청 피곤했어요.요즘 마찬가지로 그제 4시간만 잔 적이 있었는데 왜 더 길게 자지 못할까요?더 잘려면 어떻게 해야 할까요?

22시에 잔다면 최소 6시간을 잘려면 이것도 근데 새벽4시에 깨서.너무 이른 느낌이긴 하거든요?

Answer 1

나이가 어릴 때는 4시간만 자도 충분히 생활이 가능합니다

저도 그랬으니까요

그런데 점점 나이가 들어갈수록 수면 시간이 줄어들면 체력이 문제가 된다는 것을 느낄 겁니다

수면이 보약이라는 말이 있듯이

아무리 어려도 6시간은 자는 것이 좋습니다

중간에 잠을 깨지 않고 길게 자려면 하루를 고단하게 보내시면 됩니다

운동을 하든 산책을 하든

체력이 방전이 된 상태로 수면을 하게 되면

6시간 이상은 잘 수밖에 없습니다