운동 시 세트 수와 횟수에 대해 궁금합니다.

Question

만약 30회 턱걸이를 한다고 가정했을 때,

5회 6세트

10회 3세트

1회 30회

이렇게 운동 했을 경우 무엇이 제일 효율적일까요? 어차피 30회는 동일하니 같은 효과를 낼까요?

Answer 1

세상에 필요한 존재가 되어보자 입니다.운동시 5세트6번 10세트 3번 1번 30세트중 당연히 10번 3세트가 제일효과가 좋습니다.세트보다 계속 끝까지하고 힘이 안들어갈때까지 짜내는것이 제일좋습니다.

Answer 2

운동 효과는 횟수와 세트 수 뿐만 아니라 적절한 부하와 휴식 시간도 중요해요. 30회를 1세트로 해서 3세트를 진행하는 것이 근력과 근지구력 모두에 좋은 효과를 줄 수 있어요. 무리하지 않고 꾸준한 운동이 중요하니 자신에게 맞는 세트 수와 횟수를 찾아가는 것이 좋겠어요.