4-5번 디스크 살짝 터진 후 출근은 얼마후에 가능할까요?
안녕하세요. 3일전에 디스크 터진 후 c-arm 주사를 맞고 다음날부터야 좀 걷게 되었습니다. 원장님께서는 바로 어제나 오늘(주사 맞은 후 2-3일차) 출근 가능할거고 완치까지 한달이면 된다하셨는데. 막상 출근하려니, 의자에 오래 앉기에 허리에 부담이 많아 다음주 월요일로 미루었습니다.(사무직)
물론 증상에 따라 다르겠지만, 일주일정도면 출근해도 괜찮을까요? (저는 빨리 하고싶은 마음입니다.) 그리고 장시간 의자에 앉아있게되어 무리가갈 때 누은것과 같은 휴식 방
법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
3일전에 디스크가 터진 이후에 c-arm 주사를 맞았고 다음날 부터 조금씩 걷게 되셨고 완치까지는 한달 정도 걸린다고 하셨고 출근 시점은 증상에 따라 다르고 개인마다 차이가 있을 수 있지만 일주일 정도 쉬면 사무직 업무 복귀는 충분히 가능하다고 생각합니다. 그렇지만 장시간 앉아 있으면 허리에 부담이 될 수 있으니 30분에서 1시간 마다 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시는게 좋으며 등받이에 허리를 기대고 엉덩이를 깊숙이 넣어서 앉아주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
의자에 오래앉아서 일을해야하는 직장인이라면 일을할때 허리보호대를 착용하거나 허리의 커브를유지할수있는 보조기를 사용하는것이 도움이될수있는데요 현재 디스크로 치료받고있다면 물리치료를 꾸준하게받으면서 집에서도 스트레칭과 운동으로 관리하는것이 좋습니다
유튜브를참고해서 코어운동을따라해보시고 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 스트레칭을 하거나 걸으면서 굳어있는 몸을풀어주는 것이 좋습니다 감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
작성자님이 걱정하시는것 처럼 2~3일 정도면 걸을 수 있고, 1주일내 출근 가능 합니다.
다만 장시간 앉아 있다면 재발의 위험은 존재합니다.
등받이 같은 쿠션 사용하시면 도움이 되고, 앉아 계시지만 1시간에 적어도 한번은 일어나셔서
스트레칭을 해주시는게 좋습니다.
최대한 바른자세로 앉고, 양발을 바닥에 편히 두는게 좋아요(다리꼬기는 안하시는게 좋습니다)
1명 평가안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 대부분 주사맞고 출근은 2~3일 후 바로 가능한데, 다시 의자에 오래앉아있다면 통증이 나타날 수 있습니다.
개인적인 생각으로는 일주일정도 쉬면 조금 나아질 순 있지만, 그래도 오래 앉아있다면 통증이 나타날 수 있습니다.
오래앉아있는것 자체가 허리에 큰 부담을 주기 때문이며, 괜찮으시다면 40~50분에 한번씩 몸을 움직이거나 서있는 자세등을 해주는것이 더 도움이될 수 있습니다.
여기서 중요한건 올바른 자세를 유지하신다고 허리에 힘을 과하게 주지마세요!
만약 과하게 준다면 허리에 더 많은 부담을 주기 때문에 통증이 나타날 수 있습니다.
그냥 등받이에 몸을 맡기고 앉거나 앞서 말씀드린것처럼 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
출근 여부는 개인의 증상에 따라 다르지만 일주일 정도의 휴식 후 출근하는 것은 일반적으로 가능할 수 있습니다. 장시간 앉아 있을 때는 자주 일어나서 스트레칭을 하거나 허리를 지지하는 쿠션을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또 의자에 앉을 때는 올바른 자세를 유지하고 필요 시 짧은 휴식을 취하는 것이 중요합니다!
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
어떻게 관리를 하느냐에 따라 다를 수도 있지만 일주일 정도면 어느정도 통증도 줄어 들어 출근이 가능하시지 않을 까 생각이 되어 집니다.
하지만 장시간 앉아 있거나 한동작으로 오래 서있는 것은 허리디스크에 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있기 때문에 30-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 허리를 뒤로 젖혀주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
디스크가 터진 이후, 회복에는 약 4주 이상의 시간이 소요될 수 있는데요 사무직종의 업무가 움직임이 크지 않아도, 허리에 지속적으로 하중이 가해지는 동작을 유지하기 때문에, 소견을 들으신 것처럼 충분한 시간동안 회복을 하시는 것이 좋겠습니다.
어느정도 회복이 이루어진 이후에는 약간의 운동을 병행하시는 방법이 도움이 될 수 있는데요, 주치의와 상의 후 도수치료를 고려하시거나 운동 전문가와 상담 후 개인 운동지도를 받아보시는 방법도 고려해보시는 것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 디스크가 살짝 터졌을 때는 회복 속도가 사람마다 다를 수 있지만, 일반적으로는 증상이 완화될 때까지 충분한 휴식과 시간을 주는 것이 중요해요. 원장님께서 말씀하신 대로 통증이 많이 호전되었다면 출근이 가능할 수 있지만, 개인적으로 불편함이 있다면 무리하지 않는 것이 좋습니다. 의자에 오래 앉아 있는 것은 허리에 부담을 줄 수 있으니, 30분에서 1시간마다 잠깐씩 일어나 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 또, 등을 곧게 펴고 의자에 깊숙이 앉는 것도 중요하고요. 만약 업무 중 계속해서 허리 통증이 심해진다면, 짧게라도 누워서 허리를 완전히 쉬게 해주는 것도 좋은 방법이에요. 이때 무릎을 약간 올린 자세로 누우면 허리에 가는 부담을 덜 수 있습니다. 일주일 정도 후 출근을 고려하실 때, 몸 상태와 통증 정도를 잘 체크하면서 결정하시는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 기원합니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
디스크가 살짝 터진 후 회복 상황에 따라 출근 시기가 다를 수 있습니다. 주사를 맞고 회복하는 과정에 있는 지금, 몸의 상태에 따라 신중히 결정하는 것이 중요합니다. 원장님께서 말씀하신 완치까지의 기간은 일반적인 경우를 설명한 것이지만, 개인의 회복 속도는 다를 수 있습니다. 사무직이라면 계속 앉아있는 시간이 길어질 수밖에 없기 때문에, 허리에 부담을 최소화하는 방법을 고려하는 것도 중요합니다.
일주일 정도 지나고 나면 출근을 시도해보는 것은 좋은 생각입니다. 다만, 통증이나 불편함이 있다면 몸의 신호를 잘 듣고 무리하지 않는 것이 좋겠습니다. 장시간 앉아 일을 해야 할 경우, 규칙적인 간격으로 일어나 가벼운 스트레칭이나 짧은 산책을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 활동은 자세를 바꾸어 주어 허리의 부담을 덜어줄 수 있습니다. 허리가 불편할 때는 잠시 일어나 허리를 지지해주는 자세를 취하거나, 쿠션 등을 이용하여 허리를 받치는 것도 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
디스크가 살짝 터진 후 출근 시기는 개인별 증상과 회복 속도에 따라 다를 수 있지만, 보통 C-arm 주사를 맞고 통증이 완화되었다면 일주일 정도 후에는 출근이 가능할 가능성이 큽니다. 다만, 사무직의 경우 장시간 앉아 있는 것이 허리에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요해요. 담당의사가 2~3일 후 출근 가능하다고 했다면 급성기 염증과 통증이 어느 정도 가라앉았다는 의미지만, 아직 회복 단계이므로 무리하지 않는 것이 중요합니다.
출근 후 허리에 부담을 최소화하려면 허리를 지지해주는 의자(요추 받침이 있는 의자)나 쿠션을 사용하고, 1시간마다 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 또한, 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 깊숙이 넣어 앉는 습관을 들이는 것이 도움이 돼요. 만약 오래 앉아 있다가 허리에 부담이 심해진다면, 잠시 바닥에 눕거나 허리를 편안하게 기대면서 휴식을 취하는 것도 좋은 방법이구요. 가능하면 점심시간이나 쉬는 시간에 바닥에 누워서 무릎을 세운 상태로 10~15분 정도 휴식을 취하면 허리에 가는 압력을 줄일 수 있습니다.
완치까지 한 달 정도 걸린다고 하셨으니 초반에는 무리하지 않고 점진적으로 활동량을 늘리는 것이 중요합니다. 허리 상태가 호전될 때까지는 무거운 물건 들기, 급격한 허리 비틀기, 장시간 한 자세 유지 등을 피하면서, 필요하면 허리 보호대를 착용하는 것도 고려해볼 수 있어요. 출근 후 허리 통증이 심해지면 다시 담당의와 상담해보는 것이 좋습니다
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