건강관리
건강검진을 했는데 혈당이 높게 나왔는데, 식단을 어떻게 하죠?
혈당이 좀 많이 높게 나왔습니다ㅠㅠ
탄수화물 당류 섭취를 줄이는게 답일까요? 넘 고민입니다 ㅠㅠ 식단이 참 어려운 것 같아요...
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
혈당을 낮추는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다:
고기와 닭가슴살: 고단백, 저지방의 식품으로 혈당을 안정시켜주는 역할을 합니다.
양파와 마늘: 알리신, 퀴세틴, 프리온 등의 활성 물질이 혈당 조절에 효과적입니다.
각종 채소: 시금치, 브로콜리, 무, 양배추, 상추 등의 채소는 혈당을 안정시키는 식이섬유와 미네랄, 비타민이 풍부합니다.
옥수수와 고구마: 혈당 조절에 도움이 되는 베타카로틴, 비타민 C, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다.
두부와 콩류: 대사를 촉진시키고 혈당 조절에 효과적인 식이섬유와 단백질이 풍부합니다.
올리브 오일: 건강한 지방인 단일 불포화지방산이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.
검은콩과 견과류: 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 혈당 조절에 도움이 되는 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다.