안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
우울감이 잦고 일상에 영향을 줄 정도라면 혼자 참고 버티시기보다 병원 상담을 고려하시는 것이 좋습니다.
전문의의 도움을 받으면 정확한 원인을 확인하고 치료 방법을 찾을 수 있습니다.
스스로 할 수 있는 방법으로는
규칙적인 수면, 운동, 햇볕 쬐기, 균형잡힌 식사, 감정을 글이나 대화로 표현하는 것이 있습니다.
증상이 지속되면 전문가와 함께하는것이 회복의 지름길이 되시겠습니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.