무릎안쪽을 펼때 소리가 나요. 개선할수 있나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

누운자세에서 두다리를 'ㄴ'자로 쭈욱 들어올릴때 무릎 안쪽(뒷쪽)

에서 뚝뚝 소리기나요.

그러다 자연스럽게 좋아지겠지 하고 있었는데, 항상 계속 그래요.

옆사람이 깜짝 놀랄정도예요.

혹시, 잘못 되는걸까요?

어떤방법으로 개선이 될수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 관절에서 나는 소리로 불편이 있으시군요

무릎 관절 주변 근육이나 인대가 과긴장되어 있으며 스트레칭 시 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 나는 소리입니다.

통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되지만 통증이 발생하신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 적절한 저항운동으로 무릎 관절을 유연하게 만들어 주시고 무릎 안정성 강화와 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

무릎 안쪽의 소리 떄문에 많이 놀라셨을 것 같습니다. 통증이 없다면 힘줄끼리의 마찰을 의심해 볼 수 있습니다. 무릎 뒤를 지나가는 주변 뼈의 돌출부가 힘줄과 부딪혀서 소리가 나는 것으로 보통 운동 부족으로 인해서 나타나게 됩니다. 스트레칭이 부족하면 햄스트링이 짧아지고 뻣뻣해져서 부딪히고 소리가 나게 됩니다. 단기적으로는 괜찮지만 장기적으로는 안좋을 수 있습니다.

햄스트링을 스트레칭 해주면 좋은데 바로 누운 상태에서 양 손으로 허벅지 뒤쪽으로 잡아주고, 몸쪽으로 당겨주며 무릎을 펴주는 운동을 해주시면 좋습니다. 무리해서 피실 필요 없지 통증이 없는 선에서 해주시면 됩니다.

또한 온찜질을 해주어도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

현재는 괜찮을 지 몰라도 추후에 쌓이게 되면 건염이 될 수도 있습니다. 지금이라도 관리가 필요한 시기입니다. 통증이 없으면 병원 방문은 안하셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

무릎을 펼때 안쪽이나 뒤쪽에서 뚝뚝 소리가 나는것은 힘줄이나 인대가 움직이면서 나는 소리이거나, 관절의 퇴행성 변화와 관련된 경우가 있어 원인을 확인하는것이 중요합니다. 통증이나 붓기없이 소리만 나는 경우에는 크게 문제가 아닌 경우도 있지만 증상이 계속되고 소리가 크다면 정형외과에서 진료를 받아보는것이 좋습니다. 평소 허벅지 앞뒤 근육과 엉덩이 근육을 강화하는 운동, 무릎 주변 스트레칭을 꾸준히 하면 관절 안정성 향상에 도움이 될수 있습니다. 무릎에 무리가 가는 쪼그려 앉기나 과도한 계단 이용은 줄이고 적정체중을 유지하는것이 도움됩니다. 통증이나 붓기, 증상이 함께 나타난다면 연골이나 반월상연골판 문제일 가능성도 있으므로 빠른진료를 권합니다!

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

무릎을 들 때 안쪽에서 반복적으로 큰 소리가 난다면 힘줄 마찰, 반월상연골 또는 관절 정렬 문제와 관련될 수 있습니다. 통증이나 붓기가 없다면 큰 문제는 아닐 수도 있지만, 소리가 계속 크고 반복된다면 정형외과 진료를 받아 확인하는 것이 좋습니다. 허벅지 앞쪽 근력 강화와 햄스트링·종아리 스트레칭을 꾸준히 하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통증, 잠김 현상, 붓기가 함께 생기거나 소리가 점점 심해진다면 MRI 등 정밀검사가 필요할 수 있습니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

무릎에서 발생하는 소리가 통증이나 불편감을 동반하지 않는다면 건강에 큰 문제가 발생한다고 단정하기는 어렵지만, 간혹 퇴행성 변화가 있는 경우 소리가 자주 발생하기도 하므로 병원 진료를 받아보셔도 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

이러한 소리를 연발음이라고 하고 관절 내의 활액안이 마찰에 의해 팽창하면서

발생하는 소리입니다. 주로 퇴행성 관절염과 같은 관절 질환에서 동반되는데

소리만 나고 통증과 같은 동반 증상이 없다면 문제가 되지는 않습니다.

하지만 이러한 연발음이 신경이 쓰인다면 정형외과 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.