고민상담
엄지손꾸락
하루에 2끼만 드시는분들 많지 않나요?
저는 다이어트 목적으로 처음에 하루 2끼를 먹기시작했습니다.
아침, 점심만 먹었죠. 그러다 다이어트가 끝나고 나서는 아침을 거르고. 점심, 저녁만 먹고 있습니다.
그런데 어머니는 제가 매일 하루 두끼만 먹는걸 건강을 엄청 해치는 행위라고 하시네요.
다른 사람들은 전부 하루 세끼를 먹는다고 하시면서요.
걱정하시는 마음을 알겠지만.. 제가 알기로는 제주위 동료들만 보더라도 하루 두끼 드시는분들을 몇분 봤어요.
여기 다른 분들은 어떠신가요?
하루에 두끼만 드시는분들 없나요?
52개의 답변이 있어요!
요즘은 생활 패턴 때문에 하루 두 끼로 식사하는 사람도 꽤 있습니다.
세 끼를 꼭 먹어야 한다기보다 본인 몸 상태와 식사 균형이 더 중요합니다.
두 끼를 먹더라도 영양이 부족하지 않게 챙기는 것이 도움이 됩니다.
몸에 특별한 이상이 없다면 크게 걱정할 상황은 아닌 경우도 많습니다.
하루에 두 끼만 먹는 사람들이 있습니다. 식사 패턴은 개인별이며, 건강 상태, 활동 수준, 식습관 등에 따라 다릅니다. 횟수보다 중요한 것은 영양소를 균형있게 섭취하는 것입니다. 권장되는 섭취량을 준수하고, 영양소가 부족하지 않도록 식단을 조절하는 것이 중요합니다.
하루에 두 끼를 드신다고 하여 문제가 되지 않을 것 같습니다 저 같은 경우는 정확하게 하루 두 끼 먹은 집에서 몇십 년이 되었고 하루에 한 끼만 먹는 사람도 많이 보았거든요.
저는 중학교때부터 아침을 거르고 점심.저녁만 먹는데 배고픈거 말곤 딱히 문제될건 없어요. 개인차가 있겠지만 그걸로 인해 아프거나 한적이 없습니다
제 주변도 대부분 2끼만 먹어요
3끼 챙겨먹기가 더 힘들어서요
안녕하세요. 아마도 돌고래입니다.
다른건몰라도 다이어트가 목적일때는 절대해서는 안돼는 행위입니다.
인체는 영양분이나 염분이 적정량 보유해야되는 선이 있습니다. 그 선이 무너지면 몸에서 에너지소모를 최소화하고 들어오는게 없으면 배출을 안합니다. 다이어트 성공할수없다는 이야기죠. 화이팅입니다.
저도 하루에 두끼만 먹고 있는데요 식습관의 차이일뿐 건강을 해치는 것같지는 않아요.
다만 소식을 하고 여러번(3회이상)나누어서 먹으면 더욱 건강하다는 이야기는 들었어요.
저도 하루 2끼만 먹습니다. 처음엔 너무 배고파서 더 먹어볼까 생각도 했지만, 지금은 살도 빠지고 적정한 공복도 유지하니 너무 좋습니다. 하루 세끼는 현대인들에게 너무 과한 칼로리를 만드는 것 같습니다. 요즘은 균형잡힌 식사와 에너지원을 많이 얻을 수 있는 시대기 때문에 굳이 과거처럼 세 끼에 집착할 필요 없습니다. 전 아점, 점저로 먹습니다. 중간에 너무 배고프면 과자나 차를 우려먹습니다.
안녕하세요 삼다수입니다
3끼를 먹기 시작한 것은 산업혁명시대부터 시작되었습니다. 활동량이 많은 공장에서 노동자를 효율적으로 일을 시키기 위해서 발명된 식사법입니다.
현대인의 경우 그 정도의 육체노동을 하지 않습니다. 그러므로 2끼만 드셔도 괜찮습니다. 다만, 성장기의 경우 3끼를 먹어야 성장에 도움이 됩니다
과거 우리 조상님들은
하루에 2끼를 드셨습니다.
아침과 저녁을 드셨고요.
하지만 3끼를 먹는게 고착화가된 지금
3끼를 먹는게 좋지요.
하지만 2끼만 먹는다고 크게 문제될건 없다고
생각됩니다.
저는 세끼을 거르지않고 식사를 합니다.어쩌다 식사를거르면 왠지 허전하고 당뇨약을 복용중이라서 혹 저혈당이 올까봐 식사는 세끼을 꼭 먹는편인데 두끼의 식사로 하루을 보내는사람도 제법 많아요.
하루에2~3끼를 드시더라도 식사량은 적게 드시고 근육운동을 꾸준히 하세요 ~식사량만 줄인다고 살은 잘 안빠져요~하루에 2끼를 드신다면 저녁을 드시지마세요~~
저도 두끼만 먹어요~건강에 이상 없구요 요즘은 너무 먹어서 영양이 과해서 문제이지 두끼식사는 문제 없을것 같습니다 ,탄수화물,단백질,지방 ,골고루 섭취하시면 될것 같습니다~
하루에 몇끼를 먹는것이 중요한 문제는 아니고요,
어떤것을 얼마나 먹느냐가 가장중요합니다.
하루 두끼 햄버거를 먹으면 세끼 백반 먹는것보다 살이 많이 찌고 건강에 좋지않습니다.
간헐적단식처럼 시간을 두고 드신다면 좋을거같긴한데요.
하루 2식 하더라도 영양적으로 골고루 음식섭취를 하실경우 문제될 경우는 없다고 봅니다!
적절한 운동과 영양섭취만 잘 이루어진다면요!
하루에 2끼를드셔도 크게 문제 되지않을것으로 판단됩니다 대신에 아침 , 점심으로 식사를 꾸준히하시기를추천드립니다 끼니니라는게 사람마다 정해진양이 다 다르기 때문에 한끼라는 기준이 모호한건사실인데요 두끼 드셔도 하루 필수 영양분만 잘 챙겨 식사를하신다면 나쁘지않을듯합니다. 답변이 조금이나마 도움되셨으면좋겠습니다
저두 점심 저녁 두끼만 먹은지 15년정도 되는데요 아무이상 없습니다
단 가끔 저녁에 술먹으면서 야식을
먹습니다 전 다이어트가 아니라
아침잠이 많아서 씻고 바로 출근해서
아침을 거르는 편입니다
현재 간헐적단식으로 하루 한끼 혹은 2끼 하고 있습니다.16시간 공복으로 살도 빠찌고 건강에 좋습니다.또한 몸속에는 탄수화물을 먹지 않아도 기본적으로 80~100 정도의 혈당이 유지되고 있는데, 탄수화물을 많이 먹거나 당류를 너무 많이, 자주 먹으면 혈당 수치가 높아집니다. 이 잉여 혈당은 혈관도 망가뜨리고 건강에 악영향을 미치기 때문에 이 수치를 정상화하기 위해 공복하면 인슐린이 분비됩니다.
하루 2끼 또는 한끼를 먹으면서 지내는걸 흔히 간헐적 단식이라고 표현도 하죠..
저도 자주 1끼 또는 2끼를 먹으면서 체중조절하고 있습니다.
생활하는데 아무런 지장이 없습니다. 가끔 심한운동이나 격한 노동력을 필요로 할때는 힘이 드는데 그래도 체중조절도 되고 좋을때가 더 많은것 같습니다
어른들 자라던 시절에는 하루 3끼 밥 먹는게 너무 중요했던 시절이었고 기본적으로 영양이 풍부하지 않았던 식생활이었을테니 한끼 거르는게 큰 일이었을 거에요.
지금은 2끼로도 영양면에서 문제가 없을테니까... 큰.걱정안하셔도 될거라고 생각합니다.
언제 먹느냐에 달렸지만 저도 아침을 안먹은지는 10년도 넘은것 같아요 이제는 주말이나 어쩌다 아침을 챙겨먹으면 속이 부담스러울때가 있어요. 삼시세끼 꼬박꼭박 챙겨서 먹는게 밸런스상 가장좋겠지만 각자에 생활에 맞게 드시는게 제일 좋은것 같아요
사람마다 다 다른거 아닐까요?
저는 당뇨라 소식으로 세끼 거르지 않고 먹어야 한다고 들었지만 오히려 건강하신 분이라면 균형잡힌 식단으로 한.두끼 먹는게 더 건강해질 수 있는 길인거 같아요. 건강에 문제 없는 분들이 간헐적으로 드시면 오히려 체중 조절같은 거에 더 도움이 된다 하니 두키 드셔도 상관 없을거 같습니다.
하루 2끼만 먹는다고 하여 건강에 문제는 없을거같습니다. 그저 어머니 시대에는 3끼를 꼭 챙겨먹어야 건강하단 그런 사상이 있으셧지않을까 싶습니다! 저희 아버지도 그러시거든요 ㅎㅎ
저같은 경우는 아침은 귀찮아서 안먹는데 아침 왜 거르냐면서 아침을 먹고 저녁을 먹지말라는 식으로 말씀을 하시는데 아마 영양소가 풍부해져서 그렇지않을까 싶습니다. 개인적인 의견이니 참고만 부탁드릴게여
우리 역사에서도 보면 3번 식사는 오래되지 않았습니다. 하루 2번 식사 전혀 건강에 지장없습니다. 2번. 3번 식사가 중요한게 아니라 어떤 영양소를 섭취하느냐 문제겠지요.
전혀 문제 없다고 생각합니다
저는 현재 다이어트를 하기 위해서 하루에 한끼만 먹고있습니다..
하지만 아무런 문제가 없네요
하루에 적은양의 식사로 두번 드신다고 하신다면 무조건 문제가 되는 것은 아니지만 문제가 될 수 있는 확률이 있기는 합니다 매우 희박하지만요
적은양의 식사를 섭취하고 위액이 과다분비된다면 건강에 안좋을 수 있죠
하지만 사람이라면 그렇게 되기전에 배고픔을 느끼고 밥을 챙겨먹겠죠
그러므로 절대 문제되지 않는다고 생각합니다
과도하게 설탕을 먹는 사람들도 있고
술을 마시는 사람도 있고
담배를 피우는 사람도있습니다
하루에 두끼먹는다고 수명이 짧아지지는 않습니다..
세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.하루2끼만 드시는분들 많습니다.한끼드시는분들도있구요. 하루한끼만 드셔도 건강에 나쁘지않습니다.방송에서 한끼드셔도 전혀 건강에 문제가 없다고 내용도 나왔습니다.
어른들은 무조건 3끼가 좋다고 믿으셔서그런듯하네요
안녕하세요
하루에 두끼만 드시는분이 많은지 궁금하시죠
사실 꽤많습니다 간헐적 단식으로 인해 다이어트도 있지만 건강한 체질로 바꾸기위한 2끼를 먹습니다
저녁 6시이후 먹지않고 아침을 거르고 점심을 먹으면
17시간정도 공복에 식사를 하게되는거죠
그리고 저녁에 식사를 하는게 17시간 공복 하루2끼
간헐적단식입니다 이런경우 몸에서 오토파지현상이
일어나 몸에서 필요하지않은 세포를 사용해 몸에 에너지원을 사용함으로써 몸을 건강하게하고
몸의 면역체계를 리빌딩 해주는 장수 건강법입니다
아무쪼록 저의답변이 도움이이 되길 바래요
화이팅입니다
채중 감량을 위해 일부러 간헐적 단식을 하는 사람도 많은데 간헐적 단식을 하게 되면 아침이나 저녁을 걸르게 되서 자연적을 하루 두끼 식사가 됩니다. 아울러 제 주변에 아침을 안먹고 출근하는 사람 꽤 많습니다.
하루에 두끼만 먹는 분들도 많이 있습니다. 하루 세끼식사는 사실 비교적 최근에 그런 문화가 생긴거고 과거에는 그렇지 않았다고 합니다. 반드시 세끼를 먹는게 건강에 좋다는건 동의하기 어려운게 평소 소식을 하고 하루 한끼나 두끼를 드시는 분들이 오히려 장수를 한다고 합니다
하루 세끼를 먹는 것이 가장 좋긴 합니다. 두끼를 먹어도 괜찮지만, 아침에는 간단하게라도 음식을 섭취하는 것이 하루 활동을 위해서 좋습니다. 그래서 저는 아침에는 간단하게 계란 하나 삶은 것 먹고, 해독주스를 한 잔을 먹습니다. 몸에도 좋고, 가뿐하게 하루를 시작할 수 있습니다
네 주변에 많은데요 저의집사람도 하루 두끼 머가 생활하고 있습니다 그리고 하루 두끼 먹는다고 생활이 안되느것도 아니더라구요 그리고 소식을 하니 몸이 훨씬 가볍다고 하더라구요 소식하면 건강하게 산다는 말도 있습니다
하루 두 끼 식사는 현대인들 사이에서 보편화된 생활 습관 중 하나이며 적절한 영양 섭취가 동반된다면 건강에 큰 무리가 없습니다.
식사 횟수 자체보다 중요한 것은 섭취하는 음식의 질과 총 열량이며 본인의 생활 패턴에 맞는 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 핵심입니다.
어머니의 걱정은 자녀의 건강을 염려하는 마음에서 비롯된 것이니 건강 검진 결과나 컨디션이 양호함을 보여드려 안심시켜 드리는 편이 좋습니다.
결론부터 말씀드리면 하루 두끼 먹는다고 건강을 해치지는 않습니다.
그건 어머님께서 질문자님 걱정돼셔서 말씀하시는거에요.
옛날분들은 삼시세끼 다먹어야 건강하고 그게 무조건 정상이라고 아시는분들이 많아요.
참고로 제 사촌동생은 살을 빼는 기간에는 하루 한끼를 먹는대신 영양소 분배를 잘해서 먹는데 그렇게 꽤오래 지속해도 건강이 나빠지지는 않더라구요.
