이사 때문에 전신에 근육통이 생겼는데 어떻게 해야 하나요?
이사 때문에 여러가지곳에 근육통이 생겼는데요
그냥 사우나 같은곳에서 따뜻한곳에 있으면 괜찮을까요?
아니면 물리치료 같은것이 나은가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
사우나와 같은 따뜻한 곳에 있으면 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 도울 수 있어 통증이 완화될 수 있습니다! 그러나 막약 통증이 심하거나 지속된다면 물리치료를 받는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 물리치료는 전문적인 평가와 맞춤형 운동 마사지 등을 통해 회복을 도와줍니다! 상황에 따라 두 가지 방법을 병행하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
이사 후 어깨통증이 지속되는 경우에는 회전근개파열이 생겼을 수 있으므로 조기 치료가 중요합니다. 회전근개파열은 근육 조직이 찢어진 것이기 때문에 자연 치유가 어렵고, 파열 정도가 심해지면 어깨 운동기능에 장애를 가져올 수 있습니다. 회전근개파열 초기에는 약물치료, 주사치료, 체외충격파 등의 비수술적 치료만으로도 충분히 회복이 가능합니다.
그 외에 이사로 인한 근골격계 통증은 근육, 뼈, 관절, 결합조직 등에서 발생하며, 파스를 사용하거나 아니면 찜질을 하는데 나아지지 않거나 심화된다면 통증 전문병원을 찾아 진료와 검사를 받으시는게 좋습니다. 감사합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
이사 후 전신에 근육통이 생겼다면, 따뜻한 환경에서 휴식을 취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 사우나나 따뜻한 욕조에서 시간을 보내면 근육이 이완되고 혈액 순환이 촉진되어 통증 완화에 효과적일 수 있습니다. 하지만 지나치게 열이 높거나 오랜 시간 동안 머무는 것은 오히려 부담이 될 수 있으므로 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 물리치료 또한 근육 통증을 완화하는 데 유용합니다. 특히 온열 치료나 마사지, 스트레칭 등 물리치료는 근육의 긴장을 풀어주고, 만약 통증이 심하거나 지속된다면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 간단한 스트레칭이나 가벼운 운동도 근육 회복에 도움이 됩니다. 다만, 심한 통증이 있을 경우 무리하지 않고 전문가의 진료를 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 혼자 하기에는 어느정도 한계가 있기 때문입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
근육통 같은 경우는 물리치료, 약물치료 등으로 치료가 가능하며 사우나에서 몸을 풀어주는것도 충분히 도움이 될 수 있기에 상태에 따라 편하신 방법으로 진행하시길 바랍니다.
또한 추가적으로 가볍게 스트레칭 및 부드럽게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 조절을 해주시는것도 좋습니다.
충분한 수면, 휴식, 스트레칭 등 관리를 해주신다면 근육통에 있어서 충분히 해결 될 수 있습니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 활동으로 인하여 근육통이 유발되어 불편이 있으시군요.
단순 근육통의 경우 2-3일 정도 휴식을 취해주시는 자연스럽게 회복하실 것입니다.
온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 심하시다면 정형외과나 통증의학과에서 약물치료나 물리치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
사우나 방문하셔서 따듯한 찜질과 몸을 부드럽게 순환 시켜줄수있는
마사지를 받으시면 좋을듯합니다.
물리치료를 받으셔도 되고
도수치료를 받으셔도 좋을 듯 합니다.
전신 근육통은 최소 1주일정도는 지나야 편해지실 듯 합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 이사를 하시면서 생긴 전신 근육통으로 인해 불편을 겪고 계시군요. 근육통은 과도한 신체 활동으로 인해 발생할 수 있으며, 대개 며칠 내에 자연스럽게 호전되기도 합니다. 따뜻한 곳에서 휴식을 취하는 것은 근육을 이완시키고 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 사우나 역시 근육을 이완시키는데 도움을 줄 수 있지만, 개인에 따라 적절성은 다를 수 있으니 본인의 상태를 살펴보며 이용하는 것이 좋습니다. 물리치료는 근육의 회복을 돕고 더 빠른 회복을 기대할 수 있는 방법 중 하나입니다. 물리치료를 통해 더욱 체계적인 관리와 치료를 받을 수 있으니 통증이 지속되거나, 심한 경우에는 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받아보시는 것도 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
이사로 인해 생긴 근육통은 일반적으로 과도한 근육 사용이나 미세한 근육 손상 때문에 발생할 수 있으며, 근육통을 완화하는 데는 따뜻한 환경이나 물리치료 모두 효과적일 수 있지만, 상황에 따라 적합한 방법이 다를 수 있습니다.
사우나의 따뜻한 열기는 혈액 순환을 촉진해 근육의 긴장을 완화하고, 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고, 마사지나 전기 자극 치료, 초음파 치료 등은 근육 깊숙한 곳의 긴장을 풀고, 회복을 돕습니다. 뿐만 아니라 가벼운 근육 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고, 뭉친 근육을 부드럽게 풀어줍니다.
가벼운 근육통이라면 사우나나 온찜질 온찜질로도 충분히 완화될 가능성이 높습니다. 스트레칭과 휴식을 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
그렇지만 통증이 3일 이상 지속되시거나 심해지신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
한동안 쉬어주시는 것이 좋겠습니다. 작성하신 방법 2가지 다 해주시는 것이 좋습니다. 근육통이 너무 심하시다면 약 처방을 받아 복용하시는 방법도 있는데, 약 복용하시는 것을 별로 좋아하지 않으신다면 일반적으로 따듯한 물로 몸을 이완시켜주시거나 물리치료를 받는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
너무 심한 통증이 아니시라면 너무 움직이지 않으시는 것보다는 가볍게 움직여주시는 것이 근육통을 완화하시는데 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
이사로 인해 전신 근육통이 발생하였다면, 사우나가서 따뜻한 곳에 있는 온열요법 또는 가벼운 스트레칭등이 도움이될 수 있습니다.
물리치료도 충분히 좋지만, 전신이라서 다 받을 수 없으니, 전체적으로 할 수 있는 사우나에서 온찜질이나 스트레칭이 더 많은 도움이될 수 있습니다.
추가적으로 단백질과 비타민 C를 섭취하는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
온몸에 근육통으로 불편감이 있다면 따뜻한온찜질보다는 차가운냉찜질이 더 효과적일수있습니다
그리고 충분한휴식과 영양분을 섭취한다면 좀더 효과적으로 증상이 완화될수있습니다!
또 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해서 굳어있는 근육들을풀어주는게 도움이될수있는데 너무강한강도의 스트레칭과 마사지는 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 주의해야합니다 감사합니다~
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.평소에 사용하지 않은 근육을 사용해서 그렇습니다
충분한 휴식을 취하시면 좋아지실 것입니다
사우나 물리치료 모두 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무리한 신체활동으로 인해서 근육통이 나타난 경우에는 가볍게 스트레칭이나 마사지, 온찜질 또는 온수욕을 해주시는것으로 스스로 통증을 관리하시거나 병원에 방문하셔서 물리치료를 받으셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
진통제나 근육 이안제에 복용하시고 반신욕이나 욕조에 물을 받아 온욕을 적용해 주세요. 무거운 물건을 옮기면서 생긴 어깨나 허리통증은 치료를 필요로 할 수도 있습니다.
