안녕하세요, 여름철 더운 날씨에 생리통까지 겹치면 정말 지치고 힘들죠.. 뜨거운 차 대신 시원하게 드시면서 통증을 완화할 수 있는 맛있는 음식들을 소개해 드리겠습니다.
음료로는 카모마일이나 페퍼민트 차를 차갑게 냉침해서 드셔보시길 바랍니다. 카모마일은 자궁 근육의 경련은 진정시키는 성분이 있고, 페퍼민트는 근육 이완과 함께 시원한 청량감을 주어서 여름에 마시기 좋답니다. 그리고 생리통의 원인인 염증 물질을 줄여주는 생강차에 얼음과 꿀을 넣어서 시원하게 마시는 것도 괜찮은 대안이 되겠습니다.
과일 중에서는 냉장고에 시원하게 보관한 바나나와 파인애플을 추천합니다. 바나나에 풍성한 마그네슘은 자궁 근육을 부드럽게 이완해주며, 파인애플의 브로멜라인 성분은 소염제 역을 해서 통증을 가라앉혀 줍니다. 입이 심심할 때 먹기 좋은 간식으로는 아몬드같은 견과류, 다크 초콜릿이 좋답니다.
견과류의 오메가3 지방산과 다크 초콜릿의 마그네슘이 통증 호르몬을 억제하고 스트레스를 낮추는데 좋답니다.
시원하고 맛있는 간식들로 몸에 무리 없이 편안하게 통증을 달래보시길 바랍니다. 감사합니다.