고혈압에 좋은 음식이 있을까요? 전문가님
안녕하세요~ 고혈압에 좋은 음식이 있을까요?
알고 계신 전문가님 답변 부탁드리겠습니다 ㅎ
오늘도 좋은 하루 보내시고 행복하세요!
감사합니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고혈압에 좋은 음식으로는 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부한 식품이 도움이 됩니다. 바나나, 시금치, 감자와 같은 칼륨이 많은 음식은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 귀리, 현미 같은 통곡물은 섬유질이 많아 혈압 조절에 유익합니다. 또한, 고등어, 연어 등의 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 마늘, 견과류, 올리브 오일도 혈압 관리에 좋습니다. 가공식품이나 짠 음식은 피하고 신선한 채소와 과일을 위주로 한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
고혈압에 좋은 음식은 다음과 같은데
시금치, 브로콜리 ,당근
바나나 베리, 오렌지
통곡물, 현미 등이 있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고혈압에는 체내 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨이 많은 식품인 아보카도와 바나나 등이 도움을 줍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
바나나: 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
아보카도: 건강한 지방, 섬유질, 칼륨을 제공하여 혈압을 낮출 수 있습니다.
딸기: 항산화제가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
시금치: 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
브로콜리: 칼륨, 섬유질, 비타민 C가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
고혈압에 좋은 음식 간단히 알려드릴게요.
- 채소와 과일: 특히 바나나, 시금치, 브로콜리.
- 통곡물: 현미, 오트밀.
- 저지방 유제품: 저지방 우유, 요구르트.
- 등푸른 생선: 고등어, 연어.
- 견과류: 아몬드, 호두.
짠 음식 줄이시는 것도 중요합니다.