스쿼드는 우리몸 어디에 좋은 운동인가요?

Question

크로스핏의 창시자가 최고의 운동은 스쿼드라고 했다고 합니다. 우리가 다양한 운동을 하고 런지 등 다양한 자세로 운동을 하는데 최고의 운동이라는 스쿼드는 어디에 좋은가요.

Answer 1

스쿼트는 하체 운동으로 많이 알려져 있지만 사실 전신 운동에 가까워용! 허벅지랑 엉덩이, 종아리 근육을 골고루 사용해서 하체 근력을 키우는 데 도움이 되고, 꾸준히 하면 기초대사량도 높아져서 체중 관리에도 좋아용. 또 코어 근육도 같이 사용하기 때문에 자세를 안정적으로 잡아주고 허리 건강에도 도움이 될 수 있어용. 평소 오래 앉아 있거나 활동량이 적은 분들에게도 좋고, 계단을 오르거나 오래 걷는 것도 한결 편해질 수 있어용. 무엇보다 특별한 기구 없이도 할 수 있어서 꾸준히 하기 좋은 운동인 것 같아용 ㅎㅎ

Answer 2

스쿼트는 최고의 운동이라 불릴 만큼 효과가 강력한데, 우리 몸에서 가장 큰 근육인 앞쪽 허벅지와 엉덩이를 집중적으로 발달시켜 줍니다. 하체뿐만 아니라 상체를 지탱하는 과정에서 코어와 허리, 햄스트링까지 전신 근육이 골고루 개입하며, 하체 근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져 다이어트와 체력 증진에도 큰 도움이 됩니다. 게다가 올바른 자세로 꾸준히 하면 무릎과 고관절 주위 근육이 튼튼해져 관절 안정성이 좋아지고, 하체의 펌프 작용을 통해 전신의 혈액 순환을 원활하게 만드는 효과까지 누릴 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 어쩌면시원한갈비찜입니다. 스쿼트라는 운동은 엉덩이랑 하체 운동으로 알고 있습니다. 여러가지 운동들이 있지만 운동 자체가 좋은거 같습니다