멜라토닌 용량과 내성에 대해서 질문 드립니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

안녕하세요 잠 잘 때 소용량 멜라토닌의 도움을 잘 받고 있는 사람입니다.

현재는 젤라토닌이라는, 처방 안받고 복용가능한 젤리 형태 있잖아요. 서방형도 고용량도 아닌 멜라토닌을 복용중입니다. 1미리그램이 함유되어있더군요.

근데 인터넷이나 유튜브를 보면 멜라토닌은 계속 먹으면 내성이 생긴다, 원래 용량으로는 점점 효과를 못볼거다 이런 얘기가 있어서 문득 궁금해졌습니다.

내성이 더 생겨서 더 쎈 멜라토닌에 의지하고 싶지는 않은데, 멜라토닌의 내성은 며칠간 휴약기간을 가지면 원래로 돌아오나요 아니면 한번 복용하기 시작하고 가지게 된 용량의 내성은 평생 가나요? 원래로 되돌리고 싶으면 휴약기간은 얼마나 오래 가지면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 이주형 약사입니다.

멜라토닌은 일반적인 수면제와 달라서 중독이나 내성이 생기는 약물이 아닙니다.

원래 멜라토닌은 우리 몸 송과체에서 자연스럽게 분비되는 성분이기 때문에 외부에서 소량 보충해준다고 우리 몸이 그 농도에 적응하거나 수용체가 망가지거나 하지 않습니다.

그래도 효과가 줄어든 것같다고 느껴진다면 며칠 휴약기를 가지면 신체 반응이 리셋되어 다시 원래의 체내 환경이 될 수 있습니다.

멜라토닌을 드실 땐 잠들기 전 스마트폰 등을 안하시면 더 양질의 수면에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 나오던 호르몬입니다. 다만 생활을 하고 식습관이 망가지면서 규칙적으로 밤에 나와야 할 멜라토닌의 양이 부족해졌기 때문에 수면에 문제가 생기고, 이를 경구로 보충해주는 것입니다. 몸에서 자연적으로 나온다면 몸에 부담이 없는 것이겠죠? 너무 걱정하지 마시고 꾸준히 드셔주세요.

Answer 3

안녕하세요.

식물성 멜라토닌 성분으로 된 영양제는 안전하게 복용이 가능하겠습니다. 내성을 크게 걱정하지 않아도 되겠습니다. 휴약기를 가지려면 3개월에 한번 정도씩 가지면 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 상대적으로 오랜 기간 드셔도 건강에 이상을 나타낼 가능성이 낮겠습니다. 휴약기를 가지려면 2~3개월에 한번씩 1~2주 정도 복용을 중단하면 되겠습니다.