어제티비보니 렌틸콩나오던데 이콩은 우리몸 어디에좋은걸까요?
어제 티비를보니 렌틸콩 나오던데 렌틸콩은 우리몸 어디에 좋은건지가 궁금합니다. 혹시나 아시는 전문가님 계시면 답변부탁드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
렌틸콩에는 탄수화물은 물론 식이섬유가 풍부하고
단백질 엽산 칼슘 아연 미네랄 등이 많이 들어 있어서
고혈압이나 혈당이 있는 분들에게 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요.
렌틸콩은 혈중 콜레스테롤 조절, 체중 감량, 혈당 조절, 변비 예방, 장 건강 향상, 뼈 건강 및 항산화 작용에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품입니다.
칼로리는 낮고, 식이섬유로 오랫동안 포만감을 제공하며, 알레르기와 과다 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.
혈중 콜레스테롤 수치 조절: 렌틸콩의 풍부한 식이섬유는 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하여 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
체중 감량: 렌틸콩의 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
혈당 조절: 렌틸콩의 풍부한 식이섬유는 혈당을 천천히 올려주어 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
변비 예방: 식이섬유가 풍부한 렌틸콩은 대변 부피를 늘려 변비를 예방하고 대장 운동을 촉진합니다.
장 건강 증진: 렌틸콩의 풍부한 식이섬유는 장내 유익균 증식을 촉진하여 장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
뼈 건강: 렌틸콩의 풍부한 칼슘과 마그네슘은 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.
항산화 작용: 렌틸콩의 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화를 예방할 수 있습니다.
렌틸콩은 다양한 요리에 활용 가능하며, 건강에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
렌틸콩에는 각종 아미노산이 풍부하며 철분도 풍부하게 즐어있어 빈혈예방에도 도움을 줍니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
렌틸콩은 세계 5대 건강식품 가운데 하나로 꼽히고 탄수화물 60%, 식이섬유 17%가 함유되어 있으며, 단백질과 비타민 b와 엽산, 칼슘, 철분, 셀레늄, 아연과 같은 미네랄도 함유되어 있습니다. 렌텔콩은 식이섬유가 풍부해 혈압과 혈당 조절이 필요한 고혈압, 당뇨를 앓고 있는 사람에게 좋다. 또한, 칼로리는 낮지만, 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트를 하는 사람에게도 추천됩니다.