덤벨 레트럴 레이즈의 운동방법과 주의사항 문의드려요

Question

안녕하세요 라운드숄더가왔는지 자세가 삐딱한데 스트레칭 15분정도했고 넘어가려고해요

덤벨 레트럴 레이즈의 운동방법과 주의사항좀 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

숄더 프레스가 효과가 더 좋습니다. 개인적으로 덤벨 레트럴 레이즈 관련 운동은 모두 자세가 정말 중요하고 운동 수행 능력이 뛰어나야 부상도 적고 효과가 좋은 운동입니다. 팔을 양팔로 벌리고 덤벨을 잡고 팔꿈치는 30도 정도 꺾은 상태에서 천천히 위로 올리면 됩니다. 이때 자극이 승모근이 아닌 어께 바깥쪽인 것을 확실히 느끼며 눌러주는 느낌으로 해야 합니다.