런닝하고 생긴 근육통 같은 거 사우나하면 좋나요?

Question

요즘 날이 너무 좋아서 저녁시간에 런닝을 하고 있습니다. 근데 런닝을 요즘 너무 자주하고 무리해서 그런가 종아리쪽이 엄청 땡기더군요. 폼롤러도 자주하고 그러는데 통증이 잘 줄어들지 않는데 런닝하고 생긴 근육통 같은 거 사우나하면 좋나요?

Answer 1

러닝 후에 생긴 근육통에 사우나가 무조건 좋은 것은 아니며, 타이밍에 따라 득이 될 수도 있고, 독이 될 수도 있습니다. 따라서 러닝 직후에는 미지근거나 시원한 물로 씻고, 근육통이 본격적으로 찾아오는 하루 이틀 뒤에 가볍게 사우나를 즐기시는 것을 추천해 드립니다. 

Answer 2

사우나는 오히려 좋지 않구요.

스트레칭이 더욱 효과적입니다.

지친 발의 피로를 풀고 종아리 근육의 이완을 돕기 바랍니다.

하중에 실리는 무게감이 계속 쌓일 거에요.

Answer 3

런닝 후 생긴 단순 근육통이라면 따뜻한 사우나가 근육을 이완시키는데 도움이 될수 있어요. 다만 종아리가 많이 아프거나 붓고 열감이 있으면 사우나는 피하고 운동을 쉬는게 좋습니다. 무리해서 뛰는것도 잠시 줄이고 텀을 두는 것도 좋았어요