요가를 할 때 같은 운동을 해도 효과가 더 좋은 시간대가 언제인가요?

Question

나이가 들어가니 몸이 굳어가고 유연성도 점점 나무토막이 되어가는 것 같아서

요가를 배워볼까 합니다

보통 같은 운동도 아침에 하는 것과 저녁에 하는 것이 효과가 다를 수도 있다고 알고 있습니다

유연성을 목적으로 요가를 한다면

이른 아침에 하는 것이 더 효과가 좋나요?

아니면 저녁에 하는 것이 더 도움이 되나요?

요가는 언제하는 것이 가장 효율적이라 할 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요

요가는 이완과 호흡의 메커니즘이 중요한 운동입니다

이완의 관점에서는 수면 직후가 유리한 상황이라 점쳐집니다

호흡의 관점에서도 마찬가지입니다

Answer 2

아침에 하면 좋은 운동이 대표적으로 달리기 수영 요가 입니다

아침에 운동을 했을때 장점들이 많은데요

몇가지 말씀드리자면

신체 에너지 증가, 집중력 향상, 엔돌핀 생성 향상, 체중감량에 도움, 식욕조절에 도움, 혈당 조절에 도움, 혈압관리에 도움 등입니다

운동하면 다 되는거 아니냐 하실수도 있는데

맞기는 하지만 아침에 운동했을때 더 효과를 볼수있는 것들입니다