안녕하세요, 벌크업 잘 하셨네요. 현재 체성분 분석 결과를 보면 체중, 골격근량은 표준 이상인 반면에, 체지방량은 표준 구간에 안정적으로 걸쳐있습니다. 인바디 그래프가 D자형을 그리는데, 일반적인 과체중이 아닌 골격근량이 체중, 체지방을 압도하는 운동선수형 프로필입니다.
체지방을 거의 늘리지 않으면서(오히려 0.2kg 감소) 골격근량만 확실하게 상승시켰다는 점은 생리학적으로도 이상적인 벌크업이 이루어졌음을 뜻합니다. 한달간 정말 잘 하셨네요.
이 상태에서 컷팅을 진행하신다면 충분히 이쁘고 입체감 있는 몸이 나올겁니다. 베이스가 되는 골격근량이 43.6kg로 체격 대비 우수한 수치라, 겉을 덮고 있는 체지방만 걷어내주시면 근육 데피와 볼륨감도 더 좋아질 것입니다.
다음날 컷팅시 근손실에 대한 우려가 있을 수 있지만, 초저칼로리 제한이 아닌 하루 300~500kcal 내외로 완만하게 조절해주시고, 체중당 1.8~2.2g의 충분한 단백질 섭취와 웨이트 트레이닝 강도를 밀어붙이신다면 근손실을 줄이면서 성공적인 다이어트를 완수할 수 있겠습니다.
무리하지 않는 컷팅을 응원합니다. 감사합니다 ^^