과학적으로 유산소운동을 하면 몸에는 좋은데

Question

제가 궁금한거는 과학적으로 유산소운동하면 몸의신체 건강과 늙지 않는게 엄청 좋다고 들었습니다

유산소운동을 많이하면 얼굴노화가 가속화되는데

어떻게 하면 얼굴의 노화가 안생기면서 건강하게 할수 있는 방법을 과학적으로 설명해주세요

Answer 1

유산소운동을 하면 심장과 혈관 기능이 좋아지고 혈액순환이 활발해집니다.

이로인해 피부에도 산소와 영양이 원활하게 공급되어 피부 상태를 유지하는데 긍정적인 역할을 줄 수 있습니다.

또 신체의 항산화 기능이 강화되면서 전반적인 노화 속도를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 얼굴 노화가 빨라진것처럼 느껴지는 이유는 체지방이 감소하면서 얼굴의 지방도 함께 줄어들어 볼륨이 꺼져보일 수 있습니다.

또 야외에서 운동을 할 경우 자외선에 노출되면서 피부 손상이 누적될 수 있고,

과도한 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 피부 탄력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

여기에 수분 섭취가 부족하면 피부가 건조해지면서 주름이 더 도드라져보일 수 있습니다.

유산소 운동을 하면서도 얼굴노화를 최소화하려면 운동 강도를 적절히 유지하는 것이 좋습니다.

지나치게 장시간 또는 고강도로 운동하는 것을 피하는 것도 좋습니다.

피부 노화의 큰 원인 중 하나는 광노화이기때문에 야외 운동시에는 자외선 차단제를 바르고 모자 등을 활용해 피부를 보호하는 것이 필요합니다.

또 유산소운동만 하는 것보다 근력운동을 함께 병행하면 체형을 유지하면서도 얼굴 볼륨 감소를 완화하는데 도움이 됩니다.

더불어 충분한 수분섭취와 영양 관리역시 중요하겠습니다.