생활
초고도비만 130kg에게 맞는 건강한 다이어트방법이 궁금합니다.
제 몸무게는 130kg 170cm입니다. 취직 준비에 앞서 다이어트를 2년이상 천천히 꾸준하게 할 생각인데, 건강에 이상이 생기지 않는 선에서 식단과 운동을 알려주세요. 허리디스크와 고혈압이 있습니다.
1개의 답변이 있어요!
130kg이시면 드시는 품목, 드시는 양이 많으실것이라 생각합니다.
저는 질문자님과 같은 몸무게 까지는 나가보지를 않았으나, 최대 많이 감량 했던 kg이 15kg정도 됩니다.
하지만 제가 했던 방법과 같이 하시면 힘드실거 같습니다.
일단 가장 쉬운것부터 해보시길바랍니다.
1. 6시~7시에 저녁 드시고 그다음부터 음식 섭취를 피하시길 바랍니다.
2. 유산소 운동을 격하게 하지 마시고 걷기 운동을 하시기 바랍니다.
운동은 꼭 하시길 바랍니다. 1번보다 2번이 필수 입니다.
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