커피의 나쁜점과 좋은점은 뭐가 있나요?

Question

안녕하세요.

최근들어 커피를 자주 마시게 되어

하루 5잔 이상 씩 마시는데요 .

몸에 무리는 없을지 걱정이 되기도 하고

좋은점 나쁜점 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

커피는 카페인 함유가 높은 음료로 과도하게 섭취하면

두통, 속쓰림 등을 유발할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

커피의 좋은 점은 각성 효과, 집중력 향상, 기분 개선, 즐거움(커피를 마심으로써) 등이 있습니다.

커피의 단점은 수면 부족, 심장 박동수의 증가, 흥분 등이 있습니다.

너무 많이 마시게 되면 카페인 중독이 되셔서 커피의 좋은 점 등 느끼는 역치가 더 높아질 수 있습니다.

저도 5잔 정도는 마시는데,

점점 줄이고자 녹차 등 마시거나, 1잔을 마시더라도 계속 물에 타 넣어서 마시곤 합니다.

참고해주세요~

Answer 3

커피는 카페인을 포함하고 있어 적당히 마시면 집중력과 기분을 개선하는데 도움이 될 수 있으며, 하루 5잔 이상 마시는 경우에는 불안감, 불면증, 심박수 증가 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 안전하다고 알려져 있습니다. 그러나, 개인의 체질에 따라 다르므로, 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요하며, 필요하다면 섭취량을 조절하거나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.