러닝 하루에 몇 시간 뛰어야 살 빠지나요?

Question

안녕하세요

러닝 하루에 몇 시간 뛰어야 살 빠지나요?

걷다가 뛰다가 걷다가 뛰다가 반복하고 있습니다 뛸 때는 숨이 많이 찰 정도로 최대한 뛰다가 다시 걷다가 다시 뛰고 반복합니다

Answer 1

러닝은 하루 30분~1시간은 뛰어야 살이 빠집니다.

시간을 무리하게 늘리는것 보다 체력에 맞쳐 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

<권장 러닝 시간과 효과>

ㆍ초보자 (20~30분)운동이 처음이라면 무리하지 않고 20~30분만 뛰어도 충분합니다.

ㆍ효율적인 시간 (30~40분이상) 확실한 지방 연소를 원하신다면 30~40분 이상 지속하는것이 좋습니다.

Answer 2

러닝을 하신다고 하면 적어도 최소 삼사십분 이상은 해야하는 것 같아요. 근데 보통은 1시간이상은 조금 하시는 경우도 보기는 했어요

Answer 3

안녕하세요 좋은하루 보내세요입니다

운동의 목표가 체중감량이라면 30분에서 1시간정도동안

러닝을 뛰어주는것이 좋아요 페이스를 조절하며 뛰는것이 중요합니다 점점 러닝타임을 늘려주면 효과적이에요

도움이 되셨으면 좋겠습니다^^ 읽어주셔서 감사합니다 오늘도 좋은하루보내세요