건강관리
바나나는 어떤 영양성분과 효능이 있나요?
사실 당분이 강한 과일은 먹지말라고 하고 실제로 피하는 경향이
있습니다. 하루 당 섭취량을 고려해 밥을 덜먹고 과일로 대체하는
경우는 된다고 하던데, 바나나는 어떤 효능과 영양이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
바나나의 주성분은 탄수화물과 당성분이며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다
안녕하세요.
바나나는 당분이 풍부하지만, 탄수화물, 식이섬유, 칼륨, 비타민 B6, 비타민 C, 망간 등의 영양 성분을 함유하여 다양한 건강 효과를 제공할 수 있습니다.
이로 인해 바나나는 운동 전후의 에너지 공급, 소화 개선, 혈압 조절, 심혈관 건강 개선, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 스트레스 해소, 숙면 유도에 도움이 됩니다.
그러나 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 하루 1~2개 섭취하는 것이 적당하며, 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 하며, 장기간 바나나만을 섭취하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 권장되지 않습니다.
따라서 건강한 식단을 위해 밥과 바나나를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
바나나는 식이섬유가 풍부하고 비타민 C 칼륨 등이 풍부하게 들어 있고 포만감이 있어서 다이어트에 도움을 많이 주고 나트륨 배출에 도움을 줍니다