어떻게 해야 마음의 병이 사라질까요?

Question

우울증 앓고 있는지 어느덧 11년째입니다. 우울증인지모르고 지나간 세월이 5년 6년 이였고 인지되고 난 후 부터 증상이 더심해지기시작했습니다. 물론 괜찮을때도 많았지만 한번 우울증이 심해지면 끝도없이 심해지고 불면증까지 생겨 더 힘든 상황입니다. 어떻게해야 조금이라도 괜찮아질까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

우울증은 혼자의 힘으로 극복하기에는 굉장히 힘들 수 있습니다. 그래서 주변의 도움이 절실하고 건강한 일상을 본인이 관리를 해주셔야 해요. 일단 전문의 상담과 약물 치료를 병행하시는 것이 제일 좋습니다. 지금 꽤 나 오랫동안 우울증을 앓아 왔기 때문에 최대한 빨리 치료를 받는 것이 좋고 지속적인 치료와 자기 관리를 통해서 완치를 할 수 있으니 너무 걱정하지 마세요! 또한 우울증은 약물 치료를 병행하다가 조금 호전이 되었다면 약을 임의로 끊는 분들이 굉장히 많더라구요. 우울증 같은 마음의 병은 갑작스런 스트레스나 환경이 변하면 재발 할 확률이 굉장히 높습니다. 그래서 전문의 상담과 약물 치료를 중지해도 된다는 판정이 나지 않는 이상은 무조건 계속해서 이어가셔야 합니다. 또한 치료를 병행하면서 건강한 식단과 주기적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 일상을 건강하게 관리해주셔야 합니다. 혼자서 끙끙 앓지 마시고 가족이나 친한 친구에게 내 이런 고민 들을 털어놓는 것 만으로도 마음의 짐을 덜 수 있습니다. 혼자 힘들어 하지 마시고 주변의 도움을 꼭 받아보세요!