에너지가 부족하다고 느껴질때 꼭 누워서 자야 피로가 풀리나여? 의자 앉아서 살짝자면안되나여?
에너지가 부족할 때 꼭 누워서 자야 피로가 풀리나요~??
의자에 앉아서 잠깐 눈 붙이는 것도 괜찮을까요!!?
바쁜 일상 속에서 잠깐이라도 휴식을 취하는 게 중요한데~저는 그래야 힘이 생기거든여??
더워져서 더 기운도 빠지는데..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
에너지가 부족하다고 느껴질때에는 충분한 휴식을취하는것이 좋은데요 되도록이면 몸이 이완된상태에서 휴식을취할수있도록 누워서 쉬는걸 추천합니다~
의자에 비스듬히 앉아서 휴식을취하는건 근육의 긴장이나 불균형을 유발할수있기때문에 추천하지않습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
꼭 누워 자야만 피로가 풀리는 것은 아니며 의자에 앉아서 잠깐 눈을 붙이시더라도 몸이 편안하고 피로가 풀린 것 같다고 하신다면 의자에 앉아서 쉬는 것도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
꼭 누워서 잠을 자야만 피로가 풀리는 것은 아니지만 누워서 자는 것이 회복에 있어서 훨씬 효과적일 수는 있습니다.
피로가 심하지 않을 때는 의자에서 짧은 낮잠도 효과가 있을 수 있으며 집중력 기억력 기분 개선에 도움이 되며 단기적인 에너지 충전에도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 체력이 바닥나거나 만성피로인 상태에서 누워서 깊은 수면이 필요할 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
아무래도 누워서 편안한 자세로 충분히 깊은 숙면을 취해주는 것이 피로가 풀리는 것에 있어 가장 효과적이고 확실한 방법이긴 합니다만, 의자에 앉아서 잠깐 눈을 붙이는 것을 통해서도 피로를 회복하는 효과를 기대할 수 있습니다. 꼭 누워서 쉬어야만 회복이 된다고 볼 수는 없습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
바쁜 일상 속에서 에너지가 떨어질 때, 꼭 누워서 자야만 피로가 풀리는지 궁금하셨군요. 더운 날씨까지 겹치면 더욱 지치기 쉬우실 텐데요, 잠깐이라도 쉬는 시간이 큰 힘이 되는 느낌, 정말 잘 알고 계신 거예요.
꼭 누워서 자지 않더라도, 의자에 앉아서 잠깐 눈을 붙이는 것만으로도 충분히 회복 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 10~20분 정도의 짧은 낮잠은 뇌와 몸의 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 단, 너무 오래 자면 오히려 더 피곤하거나 밤잠에 영향을 줄 수 있으니 가볍게 쉬는 것이 좋아요.
잠깐의 휴식만으로도 자율신경이 안정되고 체온 조절에도 도움이 되어, 더운 날씨에 지친 몸이 회복하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 조용한 곳에서 눈을 감고, 깊게 숨을 쉬며 마음을 잠시 내려놓는 것만으로도 에너지 충전에 충분하겠습니다.
누울 수 없다면 앉아서라도 잠깐씩 쉬어가는 시간, 결코 작지 않아요. 그런 짧은 쉼이 쌓이면 하루가 훨씬 가볍게 느껴지실 겁니다. 여름철 더위에도 지치지 않도록, 몸과 마음 모두 잘 챙기시길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 에너지가 부족한다고 느끼셨을 때 꼭 누워서 자지 않아도 앉아서 눈을 붙이는 것만으로도 피로회복에 많은 도움이될 수 있습니다.
이를 파워냅이라고 하는데, 10~20분 정도만 눈을 붙여도 기억력과 집중력이 향상되고 스트레스가 감소된다고 합니다.
30분 이상 자면 오히려 더 피곤할수도 있으니, 딱 10~20분만 자는것이 좋으며 만약 잠을 못잔다면 잠시 눈 감고 5분동안 심호흡 하는것만으로도 뇌의 안정을 주기 때문에 전체적인 컨디션이 좋아질 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
에너지가 부족할 때 꼭 누워서 자면 깊은 휴식을 취하기 좋아 피로 회복에 효과적입니다. 하지만 의자에 앉아서 잠깐 눈 붙이는 것도 짧은 낮잠으로 피로를 덜어줄 수 있어 충분히 도움이 돼요 바쁜 일상에선 짧은 휴식이라도 꾸준히 취하는 것이 중요하고 더운 날씨에는 수분 보충과 시원한 환경도 함께 챙기세요!안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
사람과의 개인차가 있기에 질문자님께서 의자에 잠시 앉아 수면을 취해도 충분히 도움이된다면 휴식에 있어서 좋은 방법이 될 수 있습니다.
다만 의자에 앉아서 잘 땐 주의해야할점이 엎드려 자거나 의자에서 넘어질수있기에 주의가 필요합니다.
평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 몸의 컨디션을 조절해주시고 수분 섭취를 꾸준히 해주시길 바랍니다.
요즘 날씨가 많이 더운데 충분한 휴식과 수분섭취, 균형잡힌 식단 등 관리 잘하시길 바랍니다^^