술을 마시면 머리가 아프고 속도 쓰린데

Question

술을 마시면 머리가 아프고 속도 쓰린데 왜 그런걸까요?

안주도 좋은거랑 먹고 술을 천천히 마셔도 숙취가 있는데 어떻게 하면 숙취가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

술을 마신 뒤 두통과 속 쓰림이 나타나는 이유는 알코올이 분해되면서 생기는 아세트알데하이드라는 독성 대사산물 때문입니다. 이런 물질은 혈관을 확장하고 신경을 자극해서 지끈거리는 두통을 유발하고, 알코올의 이뇨 작용으로 인한 탈수 현상 역시 뇌 조직을 일시적으로 수축시켜서 두통을 더욱 악화시킵니다.

동시에 알코올은 위벽을 감싸는 점막을 직접 자극해서 손상시키고 위산 분비를 촉진해서 속 쓰림과 메스꺼움을 일으킵니다. 안주를 잘 챙겨 먹고 천천히 마셔도 증상이 반복된다면, 선천적으로 알코올 분해 효소(ALDH)의 활성도가 낮아서 간의 해독 한계를 넘어서기 때문입니다.

아무리 속도를 늦춰도 간이 처리하지 못한 독소가 혈액을 타고 체내에 오래 머물게 됩니다. 숙취를 줄이기 위해서는 음주 중 술 한 모금에 물 한 모금을 마시는 방식으로 체내 수분을 계속 충분하게 공급해서 혈중 알코올 농도를 낮추고 탈수를 막아야 합니다.

또한 와인, 막걸리, 위스키처럼 발효 부산물(콩제너)이 많은 술보다는 불순물이 적은 맑은 증류주를 고르시는 것이 두통 완화해 유리하겠습니다. 술 자리가 모두 끝난 뒤와 다음 날 아침에는 꿀물이나 전해질 음료를 챙겨 마셔서 소모된 포도당과 전해질을 채워주는 것이 빠른 회복을 돕습니다.

그러나 체질적으로 분해 능력이 취약한 상태라면 요령만으로는 한계가 있어서, 자신의 주량보다 음주 총량 자체를 확실하게 줄이는 것이 안전하고 근본적인 해결책입니다.

조금이나마 참조가 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )

Answer 2

매번 숙취로 고생을 하신다면, 알코올 자체에 대한 반응이 큰 편일 가능성이 있는데요, 알코올은 위 점막을 직접 자극하고 위산 분비를 증가시킬 수 있어 속쓰림이나 메스꺼움을 만들 수 있고, 소변량을 늘려 수분이 빠지면서 두통에도 영향을 줄 수 있습니다. 여기에 알코올이 분해되는 과정에서 생기는 아세트알데히드와 염증 반응도 숙취에 관여하기 때문에 안주를 잘 먹어도 숙취는 남을 수 있습ㄴ다.

그래서 술의 양을 줄이는 것이 가장 효과적이고, 공복에 마시지 않고 식사를 한 뒤 천천히 마시는 것과 술을 마시는 중간에 물을 충분히 마셔 수분 섭취를 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 숙취는 결국 몸에서 알코올이 대사되고 회복할 시간이 필요하기 때문에 마시는 양과 횟수를 조절하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

지금처럼 숙취로 고생을 하신다면 특히 위를 생각해서라도 음주량과 빈도를 조절해보시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

다양한 의견이 있을 수 있겠습니다만은 제 의견은 알콜을 분해하는 능력이 많이 떨어진 듯 합니다.

이것이 부정적인 것은 아니고 사람마다 유전적으로 다르기 떄문에 나타납니다.

이는 술을 분해하지 못하는 사람이 술을 마신 경우 얼굴이 빨갛게 되는 것과 같은 이치입니다.

결국 제 판단으로 몸에서 술을 분해하지 못하거나

아주 천천히 분해하기 때문에 부작용이 나타난다고 생가합니다.

그래서, 사실 이런 경우는 극복을 하기 보다는

사실을 받아들이고 천천히 마시거나 조금만 마시는 것이 더 좋습니다.

오히려 이를 극복하려고 하는 것은 더 어려운 문제이거나

험난한 길로 들어서는 길이 될 수 있습니다.

감사합니다.