건강관리
제로 칼로리는 정말 제로칼로리인가요?
제로 칼로리는 체중 감소에는 긍정적이라는 학설이 있는데, 몸에 정말 괜찮은건가요? 설탕에 비해 몸에 좋다고 하는 스테비아나 , 아스파탐은 정말 괜찮은건지요! 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
제로 칼로리 제품은 거의 칼로리가 없지만 소량의 칼로리가 포함될 수 있으며, 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 과도한 섭취는 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 스테비아는 자연 유래 감미료로 칼로리가 거의 없고 당뇨 환자에게 안전한 반면, 아스파탐 인공 감미료로 특정 유전 질환이 있는 사람은 피해야 합니다. 제로 칼로리 제품과 인공 감미료는 일반적으로 설탕보다 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 일부 연구에서는 식욕 증가나 장내 미생물에 영향을 미칠 수 있음을 시사하기도 합니다.
따라서 이러한 제품들을 적절하게 선택 및 섭취하고, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
스테비아와 아스파탐은 설탕보다 약 200배 단맛이 강하지만, 칼로리는 거의 없습니다. 또한, 당뇨병 환자도 안전하게 섭취할 수 있습니다.