운동시 단백질보충제섭취가 효과있나요?

Question

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

운동시작전 단백질보충제 섭취가 효과가 있는지가

궁금합니다.

근육형성에 도움되나요?

Answer 1

운동 전, 단백질 보충제 섭취는 근육 합성 촉진과 피로 감소에 도움을 주며, 포만감을 유지하는 장점이 있지만, 소화의 어려움을 일으킬 수 있고 개인의 소화 능력에 따라 흡수가 달라질 수 있습니다. 개인의 운동 목표와 건강 상태를 고려하여 소량부터 시작하고, 운동 30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 분해 BCAA 보충제는 근육 손상을 최소화하고 운동 성과를 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다.