찬 물 (시원한) vs 따듯한 물 이 좋을까요

Question

아침 일어나서 완전 공복에

따듯한 물이 좋은가요 ?

아니면 시원한 물이 좋은가요 ?

아시는 분 계시면 설명과 근거 .

여러가지 상황과

자세한 이유 까지

말씀 해 주세요

( 다이어트 나 일상생활에 도움이

될 만 한 지식.. 몇 가지 사례들도

말씀 해 주세요.

ex) ** 먹으면 어디에 좋고ᆢ

Answer 1

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

결론부터 말하면, 건강한 사람이 아침 공복에 마시는 물은 따뜻한 물이냐 시원한 물이냐보다 물을 마시는 것 자체가 훨씬 중요합니다.

다만 상황에 따라 조금 차이가 있습니다.

1. 일반적인 건강 관리 목적이면 미지근하거나 따뜻한 물 추천합니다.

이유는 자는 동안 6~8시간 동안 수분을 섭취하지 못해 몸이 약간 탈수 상태가 되는데 미지근하거나 따뜻한 물이 위와 식도에 자극이 적고 속이 편안한 느낌을 주는 경우가 많기 때문입니다.

2. 다이어트 목적이라면 사실 따뜻한 물과 찬물의 다이어트 효과 차이는 거의 없습니다.

3. 변비가 있는 경우에는 아침 공복에 미지근한 물 1~2컵을 마시면 장 운동을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 운동 직전이라면 시원한 물도 괜찮습니다.

체온 상승을 어느 정도 억제하고 운동 중 갈증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 목감기나 기관지가 예민한 경우라면 따뜻하거나 미지근한 물 쪽이 편한 경우가 많습니다.

목 점막이 건조해져 있을 때는 차가운 물이 일시적으로 자극이 될 수 있기 때문입니다.

상황에 맞는 물 드시고 건강하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아침 공복에는 체온과 비슷한 따뜻한 물(미지근한 물)을 마시는 것이 건강과 다이어트에 훨씬 좋답니다! 밤새 잠을 자는 동안 호흡과 땀으로 수분이 배출되어 아침에는 혈액 점도가 높아지고 몸이 가벼운 탈수 상태가 된답니다. 여기서 찬 물을 마시게 되면 위장이 깜짝 놀라서 혈관이 수축을 하고 소화 기관에 자극을 주어서 복통을 유발할 수 있답니다.

반면에 30~40도의 따뜻한 물은 위장에 부드럽게 흡수가 되어서 자율 신경계를 안정시키고 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다. 이는 잠든 장을 깨워서 변비를 예방하고 체온을 올려서 신진대사를 활성화하니 다이어트시 기초대사량을 높이는 좋은 방법이 되겠습니다. 그러나 아침 격렬한 운동 직후 몸의 열을 빠르게 식힌다거나 순간적으로 정신을 깨우고 싶으실 때는 시원한 물이 일시적으로 도움을 줄 수 있답니다.

장기적인 체중 감량과 면역력 상승, 노폐물 배출을 원하신다면 아침 공복에는 무조건 따뜻한 물을 천천히 마시는 습관을 들이시는 것이 좋겠습니다.

물을 마시기 전에 가볍게 입 안을 물로 헹구어서 주면 밤새 증식한 세균을 제거하는데도 큰 도움이 되실거에요. 건강한 수분 섭취 생활을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^