아침 기상후 물 마시를 좋아하는데, 차가운 물이 좋은가요, 따뜻한 물이 좋은가요?

Question

아침 기상후 물 마시를 좋아하는데, 차가운 물이 좋은가요, 따뜻한 물이 좋은가요?

어떤 분들은 차가운 물을 마시면 장을 자극해서 대변을 시원하게 해결해 준다고 하시고,

어떤 분들은 차가운 물은 몸에 해롭고 따뜻한 물을 권유해서 헷갈리네요.

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아침 기상 직후 마시는 물 한 잔은 밤새 소모된 수분을 보충하고 신체 기관을 깨우는 보약과 같답니다. 가장 무난한건 체온과 유사한 '미지근한 물'(30~40도)를 가장 권장드립니다.

찬물의 경우와 따뜻한 물의 경우를 비교 설명 도와드리겠습니다.

말씀하신대로 찬물은 대장을 갑작스럽게 자극하는 거대결장반사를 일으켜서 변비 해소에 일시적으로 도움이 되긴 합니다. 그러나 기상 직후 체온이 낮아진 상태에 찬물이 들어오게 되면 위장 혈관이 수축하게 되고 소화 기관 효율도 떨어지니, 몸을 다시 데우기 위해서 불필요한 에너지를 소모하게 된답니다.

따뜻한 물의 경우 우리 몸의 자율신경계를 부드럽게 자극해서 신진대사를 활성화 시킵니다. 혈액 순환을 원활하게 하면서 점막까지 촉촉하게 만들어서 독소 배출, 노폐물 제거에도 효과적입니다. 위장에 부담을 주지 않으며 소화액 분비를 돕는 안전한 방식이 되겠습니다.

건강한 기상 루틴을 위해서는 찬물보다는 미지근한 물을 선택하시고, 벌컥벌컥 드시기보다 입안을 가볍게 헹구시고 천천히 한 모금씩 마시는 것이 좋겠습니다. 장 자극이 꼭 필요하시면 찬물 대신에 미지근한 물을 마신 후에 가벼운 스트레칭을 병행해주시는 것이 건강 관리에 유리하겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^

Answer 2

기상 직후 차가운 물은 장의 연동 운동을 자극하여 변비 해소에 도움을 줄 수 있지만, 잠든 사이 체온이 떨어진 상태에서 갑작스러운 냉기는 자율신경계를 놀라게 하고 소화 기관의 효소 활성도를 떨어뜨릴 수 있으므로 건강 전반을 고려한다면 체온과 유사한 미지근한 물이 더 권장됩니다.

따뜻한 물은 혈액 순환을 촉진하고 밤새 쌓인 노폐물 배출을 원활하게 돕는 영양학적 이점이 크기 때문에, 찬물로 장을 깨우고 싶으시다면 먼저 미지근한 물을 한두 모금 마셔 위장을 보호한 뒤 점진적으로 온도를 조절하여 섭취하는 것이 대사 효율을 높이는 가장 안전한 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

아침 기상 후에는 차가운 물보다 미지근하거나 따뜻한 물이 더 좋습니다.
따뜻한 물은 위와 장을 부드럽게 자극해 소화와 배변을 돕고 혈액순환에도 부담이 적은 반면,

차가운 물은 속을 자극해 복통이나 위경련을 유발할 수 있습니다.
특히 공복에는 미지근한 물 한 컵을 천천히 마시는 습관이 가장 무난하고 건강에 도움이 됩니다.