스트레칭을 하다가 갑자시 근육이 땡겨요

Question

스트레칭을 하고 있었는데 갑자기 등쪽 근육이 막 땡기면서 아프네요 그러다 가만히 있으면 다시 괜찮아지고 안쓰는 근육을 써서 그런건지

Answer 1

안녕하세요, 답변드리겠습니다.

소위 담이라고도 하는데, 사용하지 않던 근육을 사용하면서 발현되는 근육통일 수 있고 움직임이 좋지 않은 상태에서 등쪽 근육에 힘이 잘못 들어갔을 수도 있습니다. 즉 근막 내지는 근육에 염증이 발생한 것으로 보시면 됩니다. 스트레칭을 과하게 할 경우에도 그럴 수 있습니다. 스트레칭 하실 때 가능한 범위 내에서 해주시길 바랍니다. 근육은 고무줄과 같아서 너무 늘리면 그만큼 수축하려는 힘이 강해집니다.

Answer 2

스트레칭 중 갑자기 근육이 땡기는 건 익숙하지 않은 근육을 사용하거나, 준비운동이 부족해 근육이 긴장된 상태에서 발생할 수 있어요. 이런 경우에는 즉시 스트레칭을 멈추고, 뭉친 부위를 부드럽게 마사지하거나 가볍게 움직여 풀어주는 것이 좋아요. 또한, 충분한 수분 섭취와 적절한 준비운동으로 근육을 미리 이완시켜주는 것도 중요해요. 만약 이런 증상이 자주 반복된다면, 과도한 스트레칭이나 잘못된 자세가 원인일 수 있으니 주의가 필요하고, 심할 경우 전문가의 상담을 받아보는 게 좋아요.

Answer 3

안쓰는 근육을 쓰셔서 일시적으로 떙기시는듯 합니다 조금씩 몸을 예열해가며 한번에 땡기지 마시고 천천히 조금씩 반경을 넓혀가 주세용