스트레칭하면 가슴팍 근육통? 뻐근?
얼마전부터 라운드 숄더 핀다고 뒤로 수건당기기, 날개뼈닿게 팔 뒤로 구부리기 등을 했습니다. 그러고나서부턴가 가슴팍 부분이 뻐근했다 안했다 합니다. 스트레칭 정도로만 했는데 근육통이라고 볼 수 있나요?? 한달 좀 넘었습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
스트레칭을 통해 평소 사용하지 않던 근육을 사용하게 되면 근육이 긴장하거나 피로해져서 통증이 발생할 수 있습니다 특히 가슴과 어깨 부위의 근육이 긴장할 수 있습니다
스트레칭을 할 때 자세가 올바르지 않으면 특정 근육에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 특히 라운드 숄더를 교정하기 위한 스트레칭은 올바른 자세로 해야합니다
새로운 운동이나 스트레칭을 시작한 후 24~48시간 후에 나타나는 근육통이 있고 이는 근육이 적응하는 과정에서 발생합니다 한달이 넘도록 지속된다면 문제가 있습니다
나머지는 특정근육이 과도하게 긴장하거나 약해지면 다른근육에 부담이 가해져 통증이 발생하기도 합니다 라운드 숄더를 교정하기 위한 운동이 가슴근육에 영향을 주시도합니다
일단 한달이나 지속되었기때문에 목신경 문제일수도 있고 검사를 해봐야할것같습니다 정형외과에 방문하셔서 정밀검사를 받기를 권해드립니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
흉통이 움직임에 따라서 생기는 것이라면 근골격계 통증의 가능성이 높습니다.
stretching을 평소에 하지 않다가 하시거나
stretching을 평소보다 과하게 하셨다면
그로 인하여 발생했을 가능성이 있겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스트레칭을 하고나서도 근육통이 발생할 수 있습니다. 근육의 길이가 늘어나며 자극을 받거나 스트레칭을 강한 강도로 해주시는 경우, 혈액순환의 촉진이되는 경우에 근육통이 발생할 수 있으며, 일시적인 증상으로 건강상에 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다. 증상을 완화하기 위해서는 휴식을 취하거나 온찜질을 적용하시는 방법, 운동 강도를 적절히 조절하여 시행하시는 방법을 추천드리고, 불편김이 지속되거나 증가하는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
과도한 스트레칭을 통해서도 근육통이 올 수 있습니다. 지나치게 강한 힘으로 스트레칭을 오랜 시간 동안 유지하게 되면 근육의 미세한 손상을 일으킬 수 있습니다. 스트레칭 또한 근력 운동 처럼 점진적으로 조금씩 늘려주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
스트레칭을 무리하게 하면 근섬유들이 손상이 나타나면서 지금과 같은 증상들이 나타날수있습니다.
우선 한달이 지났는데도 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
만약 이런 경우가 오래가면 다른 관절들까지 통증이 나타날수있기에 지금으로썬 빠른 조치를 취하시길 바랍니다.
요즘 현대 사회에선 인체에 관심이 많기에 체형 교정도 관심이 많지만 한번에 빨리 교정되기보다는 오랜 시간 천천히 고친다는 느낌으로 접근해보시길 추천드립니다.
우선 적절한 치료를 받으면서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하지않아도 근육을 늘리고 스트레칭하는과정에서 근섬유가 찢어졌다면 회복되는과정에서 근육통이나 약간의 불편감이 생길수있습니다~
그동안 너무 굽은상태로 지냈다거나 가슴근육이 많이 굳어있었다는 얘기니까 앞으로도 꾸준하게 해주시면 좋을거 같습니다!
그리고 2~3일정도의 시간이지났는데도 통증이 지속된다면 근육통의 문제가아닐수있기때문에 병원에방문해보시고 검사와 치료를받으시는걸 권해드립니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!~~
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
네 안쓰던 근육을 쓰셔서 나타나는 증상으로 보입니다. 통증이 지속 된다면 스트레칭이 과해서 근육의 미세 손상이 나타났을 가능성도 있으니 증상이 심하다면 병원 내원하셔서 약물치료나 물리치료등을 받으시면 도움이 될 듯 합니다. 일반적으로 안쓰던 근육 써서 나타나는 통증은 2~3일 정도 지나면 완화 되는데 한달이나 지났다면 근육에 문제가 있을수도 있습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
과도한 스트레칭은 근육통을 유발할 수 있습니다 또한 어깨관절 근육 인대 관절 등의 문제로 인해 뻐근할 수도 있구요 통증이 지속된다면 병원에 가서 정확한 진료 보시는게 좋을듯 합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
스트레칭도 과하게 하신다면 근육통을 유발할 수도 있습니다.
운동이나 스트레칭을 하실 때 중간중간 쉬어 주시는 것이 근육통을 예방하시는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
라운드 숄더로 인한 가슴팍의 뻐근함은 근육통일 가능성이 높습니다. 운동 강도를 조절하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다 통증이 계속되거나 악화된다면 전문가와 상담하시는 게 좋습니다 적절한 관리로 통증이 완화되길 바랍니다!