뱃살 허벅지살 다이어트 추천해주세요.

Question

지금 실내자전거하거나 훌라후프 하고 간간히 다리들기 윗몸일으키기하고 있어요.

홈트는 층간소음때문에 힘들거 같아요

다른 운동있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 저도 요즘 열심히 다이오트를 하고 있습니다. 요즘은 집에서 유산소 운동을 하거나 체지방을 태우는 운동들을 많이들 하시면서 유튜브에 집에서 체지방 태우는 운동, 집에서 하는 유산소 운동 등 많은 영상들이 있습니다. 영상을 시청하시면서 따라하시면 많운 도움이 될것같고 저도 많은 덕을 봐서 추천드립니다!

Answer 2

유튜브에 비터민 신지니 라는 유튜버가 있어요!!

저도 친구둘과 여행갈 때 살이 넘. 빼고 싶어서

일주일동안 저녁을 안 먹고 비타민 신지니 님의 영상을 보면서

한시간씩 정도 자기 전에 운동을 했는데 일주일동안 6키로 정도 빠졌어요 ㅎㅎ

Answer 3

러닝같은 유산소 운동으로 체지방 제거 해주시고 틈틈히 플랭크나 트위스트 플랭크처럼 허리를 비틀며 복근 쓸 수 있는 운동들 추천드려요!

그리고 생각보다 엉덩이 운동을 많이 해주셔야 다리라인도 예뻐지고, 요가같은 스트레칭과 몸의 순환을 위한 운동도 많이 해주시면 라인이 예뻐집니다!

Answer 4

실내 자전거 아주 좋습니다! 거기에 층간소음 없는 스쿼트나 런지 같은 맨몸 하체 운동을 섞어주면 허벅지 탄력 잡는 데 최고예요.

뱃살은 윗몸일으키기보다 소음 없는 플랭크나 누워서 하는 레그 레이즈가 코어 자극에 훨씬 효과적입니다. 식단도 조금만 신경 써보세요! 다만, 국부적으로 그쪽 살만 빠지게 하는 운동은 없고 한계가 있습니다. 식단과 유산소가 병행되어서 몸전체적으로 빠져야 해요

Answer 5

러닝 하시는게 어떨까요 돈도 들지않고 요즘 밤날씨도 선선해서 3키로정도 가볍게 10~20분정도 뛰고 오면 땀도 나고 좋습니다 ^^ 

Answer 6

이미 충분히 잘 하고 계신것 같습니다 대신 실내 자전거 시간을 좀 확 늘리는건 어떠신가요?

호흡이 너무 가쁘지 않은 단계로 1시간 정도는 기본으로 가져가면 효과가 더 있었어요

그리고 무릎이나 관절도 괜찮으시면 런닝을 중간에 살짝 넣으시면 더 좋습니다!

Answer 7

유튜브에 땅끄부부 라고 치면 부위별로 운동 영상 엄청 많거든요! 층간소음 방지용 영상도 있고 여러가지 엄청 많아용 꾸준히만 한다면 효과적인 운동들이에용

Answer 8

안녕하세요 지금 하신거 모드 잘하고 있는듯 합니다 헌데 전체적은 다이어트를 원하신다면 슬로우 버피라고

버피테스트를 점프 동작만 빼고 하시면됩니다 천천히 하시는게 핵심이구요 생각보다 칼로리 소모 쥑입니다