의료상담
걸을 때 아치가 무너지는 느낌이 들어요
성별
여성
나이대
20대
걸을 때 아치가 무너져있는 느낌이 들어요. 운동할 때도 발 측면을 밟지 못해서 엉덩이 자극이 안오구요 발 어떤 식으로 교정하는 게 좋을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목이 무너지거나 무릎이나 고관절의 변형, 과체충, 선천적 평발 등 평반을 유발하는 요인은 다양합니다.
평발로 인한 불편이 의심되어 지신다면 정형외과에서 정확한 검사와 자세교정 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
걸을 때 아치가 무너지는 느낌이 든다면 유연성 평발을 의심해 볼 수 있습니다.
아치가 무너지는 느낌이 나는 이유로는 발 안쪽 아치가 체중을 못 버텨 발이 안쪽으로 과도하게 무너지는 과회내 증상때문에 그럴수 있으며 이럴 경우 정강이뼈가 안쪽으로 회전 하면서 무릎 고관절 정렬이 깨져서 통증이 발생할 수 있습니다.
아치를 서포트 할 수 있는 깔창을 사용해보시면 좋을 것으로 생각되며, 신발 뒤꿈치가 너무 딱딱하지는 않은지 중창이 너무 말랑하지는 않은지 체크해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 아치가 무너진다는건 평발의 가능성이 높으며 엉덩이 근육의 자극이 덜 할 가능성이 높습니다.
지금과 같은 경우엔 아치를 서포트 해주는 깔창 사용, 발바닥 마사지, 종아리 스트레칭, 둔근 강화 운동 등 적절한 운동과 관리를 해주시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
교정용 깔창이나 신발을 착용해보시는 것이 좋겠고, 해당 증상이 발생한지 얼마되지 않았다면 병원에서 진료를 빋이보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
아치가 무너진 느낌이면 평발.기능적 과회내 가능성이 있어요,
발가락을 오므려 수건 잡기. ‘숏풋(short foot)‘ 운동으로 발바닥 근육부터 강화해보세요.
서있을 때 엄지.새끼발가락.뒤꿈치 3점을 고르게 누르는 ‘트라이포드 스탠스‘를 연습하면 발 측면 사용이 좋아집니다.
운동 시에는 무릎이 안쪽으로 말리지 않게 하고, 밴드를 무릎에 걸고 스쿼트하면 엉덩이 자극 찾기 쉬워요.
통증이 지속되면 맞춤 깔창이나 보행 분석을 위해 정형외과/재활의학과 상담도 도움이 됩니다!!
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
평발성향이나 발의 과회내(안쪽으로 과하게 무너짐) 가능성이 있습니다.이경우 발목이 안쪽으로 말리면서 무릎/골반 정렬도 흐트러져 엉덩이 자극이 잘 안올수 있습니다. 맨발로 서서 발가락을 살짝 벌리고, 엄지/새끼발가락/뒤꿈치 3점을 균형있게 누르는 연습을 해보세요. 수건집기 운동, 숏풋 운동처럼 발바닥 근육을 강화하는 운동도 도움됩니다. 증상이 계속되면 가능성 깔창이나 보행상담을 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!