거북목 스트레칭 방법 알려주세요!!!

Question

거북목이 심한거 같은데 교정 방법이나 집에서 할 수 있는 스트레칭 같은거 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠ 그리고 뭐랄까 평상시에 제가 허리가 굽어있거나 목이 앞으로 나와있는데 그걸 제가 아차 하고 다시 똑바로 하거든요? 그래도 얼마 안가서 또 그러고 있더라구요 그리고 의자에 앉을때 허리 굽히는게 더 편한 느낌은 왜그런가요 ..

Answer 1

거북목은 턱 당기기, 가슴 펴기, 목 뒤쪽과 가슴 근육 스트레칭이 도움이 됩니다.

하루에 2~3번 정도 천천히 해 보시기 바랍니다.

그리고 허리를 굽히는 게 편한 이유는 굽은 자세가 몸에 습관이 되면서 근육과 관절이 그 자세에 적응했기 때문이에요. 자세를 한 번에 오래 유지하려고 하기보다는 자세를 점검하고 자주 바로 잡아주시면 도움이 됩니다.