운동할때 다치지 않는 방법 있을까요?
운동할때 다치지 않는 방법 있을까요?운동할때 왜 그런지 모르겠는데 자꾸 다치니 신경이 너무 쓰입니다 안다치는 방법 공유 부탁해요
운동 자세가 바르게 되었는지 항상 체크해보시고 또 그 강도가 적절한지 스스로 피드백을 하면서 조절하시는게 좋습니다. 거기다 운동 전후 꼭 충분한 스트레칭을 갖는 것이 좀더 건강하고 오래 운동을 할 수 있는 습관이 되겠네요.
어떤 운동을 하고 계신지는 모르겠으나 현재 몸 상태가 그 운동을 수행함에 있어 적합한 것인지, 또 다른 운동은 어떤게 있는지 확인하시는게 좋겠네요.
운동할 때 다치신다면 운동하기 전 후로 스트레칭, 준비운동을 충분히 하고 운동을 하시고, 운동 후에도 가볍게 몸을 풀어주시고 끝내는 것이 좋지않을까 생각합니다.
갑자기 운동을 시작하거나 끝내게 되면 근육이 놀라 다칠 수도 있으니 운동 전후로 준비운동, 스트레칭이 정말 중요하다고 들었습니다.
좀 시간이 걸리고 귀찮더라도 준비운동과 스트레칭을 충분히 하는것이 좋지않을까요.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.운동을 할 때 부상을 당하지 않기 위해서는 운동 전후 스트레칭이 가장 중요하다고 말씀드릴 수 있으며 운동을 할 때 너무 욕심내서 체력도 안 되는데 과도하게 운동을 하면 부상을 입을 수 있습니다. 그것만 조심하면서 운동을 하셔도 부상의 위험은 많이 줄어 듭니다.
운동을 할때 다치지 않기 위해서는 아무래도 스트레칭을 열심히해서 몸이 유연해야 부상위험성이 줄어듭니다.
몸이 뻣뻣하면 햄스트링같은곳에 금방 부상을 당하더라구요
운동전과 후에 스트레칭을 꼭꼭해주시면 좋아요. 저도 운동전에는 스트레칭을하는데 운동하고나서는 피곤해서 넘어가곤했는데요. 안하면 몸이 좀 안 좋더라구요. 그리고 운동을 계속하는것도 좋지만 몸이 회복하는 시간을 주는것도 중요한거같아요. 좀 피곤하거나 어디가 좀 아프면 하루 쉬시고 운동을하세요. 회복을하고 하시는게 더 좋아요.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동 전 충분한 준비운동을 하세요. 근육을 천천히 풀어주면 부상 위험이 줄어들죠. 무리한 동작은 피하고 점진적으로 강도를 높이세요. 갑작스럽게 강도를 높이면 근육이나 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 운동 후 스트레칭을 꼭 하는 것도 중요합니다.
안녕하세요 운동 전에 관절에 열을 받을 수 있도록 준비 운동을 하는 것이 가장 중요합니다 결국 운동 효과에서도 워밍업이 있는 상태와 없는 상태는 극명하게 차이가 나기 때문에 준비 운동은 필히 해 주시길 바랍니다