바른 자세를 위한 운동 추천해줄 수 있으실까요??

Question

해가 바뀔수록 자세가 무너지는데 강제로 고정시킬수도 없고 ... 자세가 무너지니 등도 아프고 목도 아프고 몸도 못생겨지네요 ㅋㅋ 어디를 강화시켜야 자세가 그나마 바르게 유지될까요??

Answer 1

제가 보기에 그중에서도 허리가 아닐까봅니다.

허리 관련 운동을 집중 하셔보면 바른자세가 될듯 합니다 허리는 우리몸에 기둥이니깐욥

Answer 2

의식적으로 자세유지하면서 스트레칭 해주셔야해요

허리를 지지할수 있는 코어근육을 단련시켜야합니다

필라테스가 좋지만 쉽게 집에서 유튜브에 자세교정 스트레칭 영상이나 코어근육 운동 영상 따라해보는걸로 시작해보세요