숨차지 않게 장거리달리기를 할 수 있는 방법?

Question

저는 잠깐의 거리도 뜀박질하면 심박수가 미친듯이 올라가고 숨이 찹니다.

어떻게 하면 장거리달리기를 해도 숨이 덜 차고 심박수가 덜 올라갈까요?

어릴때부터 저질체력이었는데, 체력을 꾸준히 올릴 수 있는 방법이랄게 있을까요?

Answer 1

저도 장거리를 달리면서도 숨이 차지 않게 달리고 싶은데요... 같은 질문을 풀코스 달리시는 분께 해보니 원하는 거리를 최대한 많이 달려 보는 방법 밖에는 없다고 하더라구요. 아주 천천히 부터 시작해서 조금씩 빠르게 10키로든 20키로든 자주 달리다 보면 그 거리에 익숙해져서 나중에는 숨차지 않게 달릴 수 있다고 하더라구요.. 어떻게 보면 당연한 답일 수도 있는데.. 계속 꾸준히 많이 달려보는 수 밖에는 없는 것 같습니다.

Answer 2

가장 좋은 방법은 꾸준하게 연습을 하셔야 됩니다. 아니라면 저강도로 천천히 뛰는 방법이 현실적인데 이러면 장거리를 달리는데 현실적으로 무리가 있죠 이제 날도 풀리는 만큼 런닝을 연습해보시는 거 추천드립니다. 달리시면 점점 기록이 좋아질겁니다.