탄수화물 저녁 식단에만 과하게 넣으면 안좋을까요?

Question

제가 생활패턴 때문에 간헐적 단식을 했었는데 최근 가족들과 함께 있어서 저녁에 탄수화물을 과하게 섭취하게 됩니다.

이렇게 되면 다이어트에 혀과가 없을까요..?

Answer 1

안녕하세요.

간헐적 단식을 하고 저녁에 탄수화물을 과하게 섭취하는 것이 다이어트에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 식단의 균형과 적절한 영양소 섭취가 중요합니다.

간헐적 단식은 일시적인 식사 제한으로서 체중 감량에 도움을 주는 경우도 있지만, 식사를 제한한 후에 과도한 탄수화물 섭취로 인해 칼로리 과잉을 유발할 수 있습니다. 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 체중 유지나 증가에 이어질 수 있습니다.

다이어트를 위해서는 식사를 균형 잡힌 탄수화물, 단백질, 지방 등으로 구성하는 것이 중요합니다. 탄수화물을 섭취할 때는 고당류와 고나트륨 음식을 피하고, 영양가 있는 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식을 할 때 식사를 하는 동안에는 균형적인 식단으로 식사를 하시는 것이 좋습니다 탄수화물이 많이 들어가 있는 음식을 드시게 되면 한쪽 영양이 너무 커져 버리기 때문에 좋지 않은 결과가 나올 수 있습니다.