안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
둘째 출산 후 벌써 5kg이나 감량하셨다니 정말 대단하십니다 ! 이미 절반의 성공을 거두셨으니 남은 10kg도 충분히 감량하실 수 있습니다. 산후에는 호르몬 변화와 몸의 회복이 중요해서 완전히 굶으시기 보다는 스위치온의 포인트인 고단백, 저탄수화물 식단 패턴을 유지하시되, 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 야식)과 야식, 술, 가공식품을 철저하게 제한하시는 것이 가장 빠르고 안전한 방법이 되겠습니다.
두 아이 육아로 따로 운동하실 시간이 부족할 테니, 틈틈이 전신 스트레칭을 해주시고, 아이와 함께하는 유모차 산책 같이 생활 혹 활동량(NEAT)을 최대한 늘려보시길 바랍니다. 그리고 산후 붓기를 빼고 대사를 촉진하려면 미지근한 물을 자주 마시고, 수면 부족 상태에서는 식욕 호르몬이 오르니 틈날 때마다 쪽잠이라도 자며 휴식을 취해주셔야 체지방이 더 빠르게 연소될 수 있습니다.
엄마의 몸이 건강해야만 육아도 지치지 않으니 급한 마음 내려놓으시어, 현재 좋은 흐름을 믿고 꾸준히 나아가 보시길 바랍니다. 여건이 되시면 14시간 이상 간헐적 단식도 꼭 병행해주시길 바랍니다. 남은 10kg감량도 응원하겠습니다 !