건강관리
배달음식 중에서도 건강한게 어떤게 있을까요?
배달음식은 보통 패스트푸드 형태가 많아서 몸에 안좋다는 인식이 있긴 한데요
그나마 좀 건강하게 먹으려면 어떤 배달음식을 먹는게 괜찮을런지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
배달음식 중에서도 건강한 음식 종류로는
샤브샤브, 샐러드 , 포케 정도를 추천드립니다.
신선한 채소가 풍부한 샐러드나 포케는 다양한 영양소를 섭취하기에 좋으며, 드레싱을 가볍게 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 튀김류보다는 구이나 찜 형태로 조리된 닭가슴살, 생선 요리 등과 같은 단백질 위주의 메뉴도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 한식 중에서는 나물과 채소가 많이 들어간 비빔밥이나 국밥류를 선택하시되, 건더기 위주로 드시고 국물은 적게 섭취하는 것이 나트륨 섭취를 줄이는 방법입니다. 양념이 강하거나 소스가 많은 음식보다는 담백하게 조리된 메뉴를 고리스고, 전체적인 양 조절을 신경 쓰시면 배달 음식도 건강하게 즐길 수 있습니다.