골반틀어짐이 있고 상하체 불균형이 심한 남자의 경우
골반틀어짐이 있고 상하체 불균형이 심한 남자의 경우 하루 달리기는 몇분이 좋을까요? 얼마나 달리는게 좋을지 한 10분이 적정한지 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골반과 몸의 전체적인 불균형이있다면 일단 운동과 스트레칭을통해서 교정하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 따라해도 괜찮고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋습니다~
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반틀어짐과 상제 불균형이 있는 경우 신체 규형이 무너지지 않도록 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 속도로 달리기나 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
저번 질문과 비슷하지만 현재로썬 골반의 틀어짐이 있더라도 운동 자세가 중요합니다.
10분 달리기를 하시더라도 자세적인 부분이 중요하며 통증 또는 불편감이 없다면 10분 이상을 하셔도 괜찮습니다.
다만 중요한것은 운동 자세이며 달리기 자세가 안좋으면 골반의 틀어짐이 더 심해지고, 근육의 불균형, 골반의 불균형 등 여러 문제를 야기 할 수 있습니다.
꾸준한 운동과 바른 자세의 운동을 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골반틀어짐이나 상체 불균형이 있으시더라도 신체기능이나 일상생활에 큰 불편감이 없으신 상태라면,
30분-1시간의 달리기운동도 크게 문제가 없으실 수 있는데요.
운동시에 통증이나 불편감이 발생하거나 운동 이후에도 별다른 문제가 없다면, 점차적으로 운동 강도를 늘려나가셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골반틀어짐과 상하체 불균형이 있는 경우 하루 10분 달리기는 무리되지 않는 선에서 적절할 수 있습니다 다만 처음에는 5~10분 정도는 시작하고 통증이나 불편함이 없으면 서서히 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 달리기 전후 스트레칭과 코어 안정화 운동을 함께하면 효과가 더 좋습니다!