근력 운동을 선수처럼 하는게 아닌데도 휴식이 필요할까요??

Question

웨이트를 하다보면 근육의 회복을 위해 휴식을 가지는게 좋다고 하는데

저도 그게 무슨 말인지는 이해를 하는데요

저는 하루 3분할로 하루 1시간 운동을 하는데 무게를 치는것도 아니다 보니까

휴식을 가지는게 소용이 있나.. 하는 고민이 있습니다.

운동량이 그렇게 선수들처럼 많지 않으면 휴식을 안가져도 될까요??

Answer 1

굳이 자기가 판단햇을때 몸이 힘들지 않으면 휴식을 취할 필요가 없습니다. 그정도의 약한 운동이라면 자면서 회복이 다될 것으로 예상됩니다.

Answer 2

운동을 무리하게하시는것보다 근육이 회복될 시간을 주기위해서 휴식을 취하라고하는거에요. 너무 무리한 운동은 몸이도 안 좋구요.

Answer 3

운동을 무리하게하다보면 당연히 근육에 무리가가게되고, 그런 운동이 계속되다보면 염증도생길수도있고, 연골에 무리가갈수도있어서 휴식을취하고 운동을 하라고 권장하는거에요