술담배도 안하고 매일운동을 하는 사람이 에너지 음료를 마시고 뇌졸중에 걸렸다고 하던데 에너지음료는 어떤 성분이 들어있나요?

Question

여름에 운동 후 가끔 에너지음료를 마실 때가 있습니다. 그런데 저는 물이 가장 좋더라구요.

에너지 음료가 건강에 악영향을 미친다고 하던데 성분이 뭐길래 그런 진단까지 받는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요,

질문 내용 잘 읽어보았습니다.

에너지음료가 건강 문제와 연관되는 이유가 뇌졸중을 직접 유발하는 독성물질은 아니고, 심혈관계와 신경계를 자극하는 시스템에서 기인할 수 있답니다.

[에너지음료]

중심 서분이 고용량 카페인으로 보시면 되겠습니다. 일반 커피보다는 빠르게 흡수가 되며 짧은 시간에 혈중 농도가 급상승하니 혈압, 심박수를 올리게 된답니다. 여기에다가 타우린이 같이 들어가며, 타우린은 신경과 심장에 영향을 줄 수 있으며, 카페인의 각성 효과를 증폭시켜버리는 방향으로 작용 가능성이 있겠습니다. 과라나 추출물이 다른 카페인 공급원이라서 표시된 카페인 수치보다는 실제 섭취량이 더욱 많아지는 경우도 흔하답니다.

[또 다른 성분들]

당류가 많다면 혈당은 급히 오르고 교감신경도 더 활성화되며, 일부 제품에 있는 나이아신(B3)은 고용량일경우 혈관 확장, 두통, 얼굴 화끈거림을 유발시킬 수 있답니다.(물론 엄청난 고용량에서도 드문 케이스입니다)

[문제]

운동 직후 탈수 상태에 이런 음료를 마시는 경우입니다. 이런 상황이면 혈액 점도가 높아지며, 혈압 상승, 심장 리듬 변화가 겹치니 드물겠지만 뇌혈관 사고 위험이 될 수 있습니다. 스스로 자각하지 못한 고혈압, 부정맥이 있다면 이런 위험이 조금 더 커질 수 있겠죠.

• >>> 술담배를 하지 않고, 운동을 꾸준히 하시는 분들도, 에너지음료를 자주, 운동 직후 습관적으로 드신다면 문제가 될 수 있습니다(매우 드물게) 말씀하신 것처럼 운동 후에는 물이 가장 안전하겠습니다. 에너지가 필요하시면 물을 드신 후 나중에 복합탄수화물, 단백질, 휴식이 가장 무난하겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다.

새해 복 많이 받으세요.

감사합니다 ^ ^

Answer 2

에너지 음료에는 고농축 카페인과 과도한 당분 그리고 타우린 등이 복합적으로 함유되어 있어 짧은 시간에 심박수와 혈압을 급격히 상승시키는데, 특히 카페인이 교감신경을 과도하게 자극하면 혈관이 수축하며 심혈관계에 큰 부담을 줄 수 있어 평소 건강한 사람이라도 뇌혈관에 부정적인 영향을 받을 가능성이 있습니다.

또한 여름철 운동 후 땀으로 수분이 배출된 상태에서 카페인의 이뇨 작용이 더해지면 혈액 점도가 높아져 혈전 생성 위험이 커질 수 있으며, 에너지 음료 특유의 합성 첨가물들이 인슐린 수치를 교란하고 자율신경계의 균형을 무너뜨릴 수 있으므로 갈증 해소와 기력 회복을 위해서는 음료보다는 말씀하신 물이나 전해질 보충을 우선시 하는 것이 가장 안전합니다.