빠른 숙취해소 꿀팁 부탁드립니다용ㅎㅎ
비가오니 퇴근후 막걸리 3통먹고 새벽1시 잠듬 7시반 기상 후 출근
점심시간인데 잠자는거 말고 또 좋은 숙취해소법 알려주세오~~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
숙취 해소 방법은 다양한데요
이게 숙취가 발생되는 원인중 가장큰 이유가
몸에 수분이 부족하기 떄문이랍니다.
그래서 물을 많이 드시는게 도움이 될수 있어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
숙취 해소법.
1.물 충분히 마시기
2.스포츠 이온 음료 마시기
3.과일 쥬스 마시기
4.생강차 마시기
5.카페인 피하기
6.종합 비타민 복용하기
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
물 많이 마시고 이온음료나 꿀물로 수분·당분 보충하면 숙취 완화에 좋습니다.
북엇국, 콩나물국, 바나나 같은 음식은 해독과 전해질 회복에 도움이 된다고 보입니다.
가능하다면 가벼운 산책이나 스트레칭으로 혈액순환을 도와주시는 것이 좋습니다.가장 중요한 것은 수분 보충이며, 물, 이온임료, 코코넛 워터를 충분히 마셔 탈수를 막아주는 것이 좋습니다. 알코올 해독에 필수적인 바티민B군과 비타민C를 보충하고, 혈당 안정과 기력 회복을 위해 소화가 잘되는 탄수화물과 단백질 위주의 식사를 하시는 것을 추천드리며, 꿀물은 혈당을 빠르게 올려주고, 콩나물국이나 북엇국은 아스파라긴산이 풍부하여 간 해독에 탁월합니다.
하루에 물을 2L 이상 충분히 드시고 이온음료나 식염포도당으로 전해질을 보충하시길 바랍니다.
따뜻한 북어국, 콩나물국, 바나나, 달걀구이 등 해장 음식은 간 회복에 도움이 됩니다. 영양제로는 밀크씨슬, 비타민B군, 비타민C, 우루사, NAC, 타우린 등 보충하시면 피로 회복에 효과가 있습니다. 가벼운 스트레칭과 산책이나 실내 자전거 가볍게 유산소 운동도 알코올 대사에 도움이 됩니다.
숙취 조속히 쾌차하시길 바랍니다. 감사합니다^^