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하루도안에커피몇잔이적정한걸까가요
하루도안에커피몇잔이적정한걸까가요믹스커피를좋아해서하루에두잔먹는데 너무많을까요 원두커피는괜찮은것같은데믹스커피는칼로리도있구해서걱정되네요
51개의 답변이 있어요!
커피는 그래도 하루 한두잔정도는 괜찮을거같텐데 너무 많이 마시면 몸에 안좋을거같아요 ~ 저는 전에 바리스타 배울때도 많이 마셨지만 지금은 한두잔만 마시고 괜찮드라구요 ~ 뭐든 적당히 선에서 잡아야해요
믹스커피 하루 1~2잔 정도는 괜찮아요.
다만 매일 꾸준히 마신다면
→ 하루 1잔만 믹스로, 나머지는 블랙이나 아메리카노로 바꿔보세요.
무가당 믹스커피나 저당형 제품도 좋은 대안이에요.
사람마다 카페인 해독 능력이 달라서요
한잔도 안 좋은 사람이 있고마구마구 먹어도 괜찮은 사람도 있더라구요
카페인이든 당이든 본인이 느끼기에 안 좋으면 줄이면 될것 같아요
하루에 믹스커피 두 잔 정도는 괜찮습니다!!! 다만 믹스커피는 설탕과 프림이 들어 있어 한 잔당 약 50~70kcal 정도 되기 때문에 매일 드시면 열량이 쌓일 수 있습니다. 원두커피는 칼로리가 거의 없으니 부담이 적고요. 당 섭취를 줄이고 싶으시다면 블랙커피나 저당 믹스커피로 바꿔보시는 것도 좋습니다 😊
저도 커피를 너무 좋아해요ㅎ
그렇지만 많이먹으면 해가되는건 사실이지요.
하루 커피의 적정량은 카페인 400mg 이하, 즉 아메리카노 약 3~4잔 정도예요. 이 범위에서는 집중력 향상과 피로 감소에 도움이 되지만, 5잔 이상 마시면 불면, 심박수 증가, 위산 과다 등의 부작용이 생길 수 있어요. 개인 체질과 카페인 민감도에 따라 양을 조절하는 게 좋아요.
개인차가 크지 않을까요?
그리고 시간도 중요한듯 합니다.
3시 이후 혹은 1시 이후는 가급적 드시지 마시고요
믹스는 원두보다 당 함량도 많기 때문에
믹스 1잔 원두 1잔으로 바꿔보시는게 어떨까요?
저는 2잔정도가 적당한것같아요.
예전에 8잔도 마셨던적이 있는데 거의 물대신마시다보니 몸이 시간이 지나서 머리가 수분이 마르는 느낌까지 들더라고요. 오전 오후 한잔씩이 적당한것같습니다
사람마다 카페이에 받는 영향이 다를수 있어 차이가 있을수있겠지만 일반적으로 하루 2~3잔 이내 마시는게 하루 카페인 섭취량에 적정합니다. 영향을 많이 받는사람이라면 좀 더 줄여도 좋습니다.
저 아는 사람은 커피 하루에 10잔까지도 먹는 거 봤어요
개개인마다 카페인을 받아주는 영향이 다르니 드셔보시고 잠을 못이루거나 건강에 문제가 있으면 그만 드셔보시는 게 좋갰어요
커피가 참 좋지만 몸에는 좋지 않을 것 같아요. 점점 오전에만 먹는 걸로 정리 중이예요. 새벽에 잠을 깊이 못자고 각성되는 느낌이라서요. 컨디션에 맞게 몸의 싸인을 보시며 조절하시면 어떨까 싶어요.
하루에 커피는 보통 2~3잔 정도가 적당하다고 해요. 다만 믹스커피는 설탕과 크리머 때문에 칼로리나 당이 높아서 너무 자주 드시면 좋지 않아요. 하루 두 잔 정도는 괜찮지만, 가능하면 한 잔은 블랙커피나 저당 믹스로 바꿔보시면 더 좋아요. 그리고 커피 드신 만큼 물도 충분히 섭취해 주세요.
제가 나이들어 병원을 여기저기 다녀야 하는데 커피 질문이 많아요 커피드세요? 전 커피를 좋아하는데 로스팅 과정에서 발암물질이 나온다고 하네요 예로 미숫가루가 않좋듯 다 볶아야 하잖아요 암튼 하루 한두잔 정도는 괜찮다고 하는데 전 후회합니다
각자의 체질에 따라 다르겠지만 하루 한두잔 정도는 괜찮을것 같아요. 저는 밤 늦게 마셔도 잠을 잘 자기 때문에 문제 없지만 예민하시다면 너무 늦은 시간은 피하시구요^^
저속 노화 정희원 교수님도 말씀하셨듯이 하루 2잔 정도는 아무 걱정 없이 커피 마셔도 될 듯합니다. 커피는 오후보다 오전에 마시는 것이 더 좋다고 하네요 너무 과하게 먹지만 않는다면 일상생활에 도움이 될 수도 있으니 적정한 양으로 드시기 바랍니다
저도 믹스커피를 좋아해서 아직 끊지못하고 하루한잔정도 먹고있는데 원두커피도 원두를 볶을때 탄성분때문에 안좋다고 하더라구요~ 둘다 가능하면 안먹으면 제일 좋겠지만 힘든날은 한잔정도만 드셔보세요~
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
커피 하루 권장량은
성인 하루 카페인 400mg, 이하가 권장 됩니다.
커피는 아메리카노 기준 대략 3~4잔 이내로 먹는 것이 안전 합니다.
하루에 커피 두 잔 정도는 괜찮다고 하는데요, 오후 4시 이후로는 카페인 때문에 마시지 않는 편이 좋다고 하네요 믹스 보다는 그냥 원두커피 드시는 게 좋을 거 같아요
커피 안마셔도 하루를 버틸 수 있다면 최대한 안마시는걸 추천드립니다. 커피를 드시고 싶다면 오전에 공복이 아닌 상태에서 블랙커피 1-2잔이 좋습니다. 믹스커피는 당이 너무 많아서 혈당스파이크 오고 공복에 아이스로 커피를 드신다면 위건강에 매우 안좋습니다.
커피의 종류가 너무 많고
각자 몸상태와 컨디션이 다르니
딱 찝어 말할 순 없네요.
일회용커피를 밥 먹듯이 드시는
장수 할머니도 TV로 봤구요.
무엇이던 적당선은 스스로 결정 하세요.
사람마다 차이가 있기때문에 일률적으로 답변드리기는 힘듭니다. 하지만 저를 예로 들면 믹스커피는 가급적 안마십니다. 하루에 한잔 정도만 마시고 혹시나 믹스커피를 마셨거나 하면 만보걷기를 합니다
카페인은 지나치게 많이 마시면 정신적 신체적으로 피해를 줄 수 있으므로 적당한 양을 음용하는게 필요합니다 특히 수면에 방해될수있으므로 오후에는 자제가 필요합니다
믹스커피는 당분이 많이 들어서 당뇨유발 위험이 있으니 하루 한잔 이상 안드시는게 좋을것같아요..
원두커피도 한잔 이상은 솔직히 위장에 무리가 갑니다ㅜ 조금만 드세요~
안녕하세요
사람마다 카페인을 소화시키고 활성화하는 신체적 능력이 개개인별로 차이가 있지만
대게 1~2잔 정도라 적당하다고 생각합니다
그 이상은 신체에 무리가 있을수도 있기에 조심하셔야 합니다
카페인에는 중독성 물질도 있기에 잘 고려해서 마시기를 바랍니다
그럼 오늘도 좋은 하루 되세요 ^^
하루 한 두잔은 괜찮을 것 같아요. 다만 믹스커피는 당이 섞여 있으니 카페인을 떠나 당이 높다는 점 인지하시고 원두커피는 카페인만 신경쓰며 하루 1-2잔은 괜찮을 것 같아요.
안녕하세요.
커피는 하루에 한잔만 마시라고 하듯 많이 마시면 수면장애, 심장 두근거림 등 카페인에 반응이 와서 좋지 않습니다.
하지만 하루 두잔까지는 괜찮습니다.
다만 공복은 피하는게 좋습다.
커피 하루 권장량이 400mg 이하인데 믹스커피의 경우에는 70mg 정도 나오는 것으로 알고 있습니다. 일반적인 아메리카노가 150mg정도 나오는 것으로 알고 있습니다.
하여, 믹스커피의 경우에는 권장량으로 따지면 많이 먹어도 되지만 다른 당류가 들어있는 성분들도 있기에 가급적이면 1~2잔 정도만 드시는 것이 적당할 것 같습니다.
질문의 답변을 드리자면 하루믹스 커피를 드실때 믹스커피같은경우는 1잔만 마셔도 혈당이 올라가기 때문에 2잔 이상 안드시는게 좋구요 일반 커피 아메리카노 같은경우는 1잔~2잔 정도는 괜찮다고 보입니다. 다만 질문자님의 몸을 생각해서 안드시는게 좋지만 너무 피곤하시니 1잔만 드시길 추천드려요
보통 40 mg 에서 많게는 70 mg 정도의 카페인이 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 그리고 성인의 하루 권장 카페인은 400mg미만인데 카페인으로 따지면 하루 10잔도 괜찮은 것이죠 다만 당이나 칼로리를 고려하면 하루 3~4잔이 적당해 보입니다.
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
믹스커피의 권장 소비량은 정해지지 않았습니다. 다만 너무 많이 먹으면 몸에 이상신호가 오기 때문에 하루에 1~2잔은 마셔도 이상이 없을거에요.
