고구마와 감자중 당뇨에 어떤것이 유리하나요?

당뇨로 고생중인데 탄수화물울 줄이려고

고구마와 감자중에서 선택하여 하루1끼를 하려고합니다 고구마와 감자중 어떤것이 당뇨에 유리한지 알고싶네요